鄭添德 2023/02/12 訓練日誌

鄭添德新竹
ID 410137

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鄭添德

半馬 | 02:13:58 | 06:20/km | 第7半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	02:13:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12" (+04'46")

01:05'46" (+04'24")

10 km

(01:05'46")

00:30'34" (+00'08")

15 km

(01:36'42")

00:30'56" (+00'30")

01:01'22"

20 km

(02:07'08")

00:30'26"

Finish

(02:13:58)

日期: 2023-02-12 07:12 - 總爬升: 983 m - 地點: 金門大橋 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1206 Cal - 總步數: 22544 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'23"

(07'23")

07'22" (+02'00")

1000 / 1000

170 / 79

06'18"

(13'41")

06'17" (+00'55")

1001 / 2002

173 / 91

07'34"

(21'15")

07'34" (+02'12")

1000 / 3002

158 / 83

06'08"

(27'23")

06'07" (+00'45")

1000 / 4003

167 / 97

07'50"

(35'13")

07'48" (+02'26")

1002 / 5005

156 / 81

展開計圈分析

新竹

鄭添德

留言

賽後評分: 安排先後起跑順序剛好都跟一般的馬場相反～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 46.55 km

ASICS magic speed2 累積 : 676.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'18"	00:13'41"
3	07'34"	00:21'15"
4	06'08"	00:27'23"
5	07'49"	00:35'12"
6	05'58"	00:41'10"
7	05'37"	00:46'47"
8	05'41"	00:52'28"
9	07'16"	00:59'44"
10	06'02"	01:05'46"
11	06'06"	01:11'52"
12	06'21"	01:18'13"
13	05'57"	01:24'10"
14	06'35"	01:30'45"
15	05'57"	01:36'42"
16	06'32"	01:43'14"
17	05'58"	01:49'12"
18	05'53"	01:55'05"
19	06'21"	02:01'26"
20	05'42"	02:07'08"
21	05'23"	02:12'31"
21.3	05'08"	02:13'58"