麥思 2023/02/12 訓練日誌

麥思嘉義
ID 40630

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麥思

全馬 | 03:10:56 | 04:31/km | 第47馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	03:10:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'45")

00:20'45"

00:41'40"

10 km

(00:41'40")

00:20'55" (+00'10")

15 km

(01:02'45")

00:21'05" (+00'20")

00:42'16" (+00'36")

20 km

(01:23'56")

00:21'11" (+00'26")

25 km

(01:45'44")

00:21'48" (+01'03")

00:45'03" (+03'23")

30 km

(02:08'59")

00:23'15" (+02'30")

35 km

(02:32'53")

00:23'54" (+03'09")

00:49'44" (+08'04")

40 km

(02:58'43")

00:25'50" (+05'05")

Finish

(03:10:56)

日期: 2023-02-12 07:20 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2538 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'24")

1000 / 1000

04'10"

(08'27")

04'10" (+00'17")

1000 / 2000

03'59"

(12'26")

03'59" (+00'06")

1000 / 3000

04'06"

(16'33")

04'06" (+00'13")

1000 / 4000

04'12"

(20'45")

04'12" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑旅

賽後評分: 小金門路面不好跑！路線上上下下，很具挑戰性！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 334.45 km

adidas’s adiospro3（紅）累積 : 2422.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何威霆, 張同心和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王瑞男恭喜小麥高速完賽👍

2023-02-12 17:20 ·

1 個人推

張同心恭喜高速完賽

2023-02-13 12:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'10"	00:08'27"
3	03'59"	00:12'26"
4	04'07"	00:16'33"
5	04'12"	00:20'45"
6	04'09"	00:24'54"
7	04'10"	00:29'04"
8	04'12"	00:33'16"
9	04'12"	00:37'28"
10	04'12"	00:41'40"
11	04'16"	00:45'56"
12	04'11"	00:50'07"
13	04'22"	00:54'29"
14	04'22"	00:58'51"
15	03'54"	01:02'45"
16	04'00"	01:06'45"
17	04'10"	01:10'55"
18	04'23"	01:15'18"
19	04'11"	01:19'29"
20	04'27"	01:23'56"
21	04'14"	01:28'10"
22	04'17"	01:32'27"
23	04'24"	01:36'51"
24	04'29"	01:41'20"
25	04'24"	01:45'44"
26	04'30"	01:50'14"
27	04'32"	01:54'46"
28	04'45"	01:59'31"
29	04'52"	02:04'23"
30	04'36"	02:08'59"
31	04'26"	02:13'25"
32	04'41"	02:18'06"
33	04'59"	02:23'05"
34	04'51"	02:27'56"
35	04'57"	02:32'53"
36	04'59"	02:37'52"
37	05'23"	02:43'15"
38	05'05"	02:48'20"
39	04'56"	02:53'16"
40	05'27"	02:58'43"
41	05'20"	03:04'03"
42	05'11"	03:09'14"
42.4	04'33"	03:10'56"