陳進龍 2023/02/12 訓練日誌

陳進龍南投
ID 42297

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陳進龍

全馬 | 03:44:17 | 05:18/km | 第12馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	03:44:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21" (+00'27")

00:52'38" (+00'49")

10 km

(00:52'38")

00:26'17" (+00'23")

15 km

(01:18'32")

00:25'54"

00:51'49"

20 km

(01:44'27")

00:25'55" (+00'01")

25 km

(02:11'08")

00:26'41" (+00'47")

00:54'09" (+02'20")

30 km

(02:38'36")

00:27'28" (+01'34")

35 km

(03:05'22")

00:26'46" (+00'52")

00:53'03" (+01'14")

40 km

(03:31'39")

00:26'17" (+00'23")

Finish

(03:44:17)

日期: 2023-02-12 07:20 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2275 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'42")

1000 / 1000

05'10"

(10'37")

05'10" (+00'25")

1000 / 2000

05'13"

(15'51")

05'13" (+00'28")

1000 / 3000

05'15"

(21'06")

05'15" (+00'30")

1000 / 4000

05'15"

(26'21")

05'15" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太棒了，67歲跑出個人第二佳成績👍👍👍
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	48~58	65~79%
2:M馬拉松配速區	58~65	79~89%
3:T乳酸耐力區	65~68	89~92%
4:A無氧耐力區	68~72	92~97.5%
5:I最大耗氧區	72~74	97.5~100%
最大心率為74 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 299.21 km

母子鱷魚 y拖三代累積 : 7935.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王志清和 Chien Jung Chi 說推

留言

王志清恭喜🎉金門馬高速完賽

2023-02-14 08:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'10"	00:10'37"
3	05'14"	00:15'51"
4	05'15"	00:21'06"
5	05'15"	00:26'21"
6	05'13"	00:31'34"
7	05'18"	00:36'52"
8	05'17"	00:42'09"
9	05'06"	00:47'15"
10	05'23"	00:52'38"
11	05'17"	00:57'55"
12	05'09"	01:03'04"
13	05'10"	01:08'14"
14	05'29"	01:13'43"
15	04'49"	01:18'32"
16	04'45"	01:23'17"
17	04'59"	01:28'16"
18	05'45"	01:34'01"
19	05'14"	01:39'15"
20	05'12"	01:44'27"
21	05'27"	01:49'54"
22	05'08"	01:55'02"
23	05'25"	02:00'27"
24	05'23"	02:05'50"
25	05'18"	02:11'08"
26	05'37"	02:16'45"
27	05'22"	02:22'07"
28	05'37"	02:27'44"
29	05'26"	02:33'10"
30	05'26"	02:38'36"
31	05'01"	02:43'37"
32	05'22"	02:48'59"
33	05'30"	02:54'29"
34	05'32"	03:00'01"
35	05'21"	03:05'22"
36	05'15"	03:10'37"
37	05'40"	03:16'17"
38	05'11"	03:21'28"
39	04'46"	03:26'14"
40	05'25"	03:31'39"
41	05'11"	03:36'50"
42	05'20"	03:42'10"
42.4	04'59"	03:44'17"