杰JJ 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

杰JJ 基隆
ID 471615

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全馬 | 03:29:19 | 04:57/km | 第25馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	03:29:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:46'20"

10 km

(00:46'20")

00:23'16" (+00'12")

15 km

(01:09'53")

00:23'33" (+00'29")

00:47'28" (+01'08")

20 km

(01:33'48")

00:23'55" (+00'51")

25 km

(01:57'18")

00:23'30" (+00'26")

00:49'56" (+03'36")

30 km

(02:23'44")

00:26'26" (+03'22")

35 km

(02:49'18")

00:25'34" (+02'30")

00:53'21" (+07'01")

40 km

(03:17'05")

00:27'47" (+04'43")

Finish

(03:29:19)

日期: 2023-02-12 07:20 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2867 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'36"

(09'05")

04'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'49")

04'43" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'23")

04'34" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'04")

04'41" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 369.32 km

ADIZERO ADIOS PRO 2 GX3124 累積 : 417.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

star⭐️, Pei Ling Lin 和其他 2 人說推

·

呂勝雄恭喜杰哥
高速完賽

2023-02-12 18:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'37"	00:09'05"
3	04'44"	00:13'49"
4	04'34"	00:18'23"
5	04'41"	00:23'04"
6	04'43"	00:27'47"
7	04'43"	00:32'30"
8	04'34"	00:37'04"
9	04'38"	00:41'42"
10	04'38"	00:46'20"
11	04'38"	00:50'58"
12	04'44"	00:55'42"
13	04'45"	01:00'27"
14	04'53"	01:05'20"
15	04'33"	01:09'53"
16	04'45"	01:14'38"
17	04'47"	01:19'25"
18	04'58"	01:24'23"
19	04'41"	01:29'04"
20	04'44"	01:33'48"
21	04'39"	01:38'27"
22	04'38"	01:43'05"
23	04'40"	01:47'45"
24	04'45"	01:52'30"
25	04'48"	01:57'18"
26	05'28"	02:02'46"
27	04'48"	02:07'34"
28	05'29"	02:13'03"
29	05'04"	02:18'07"
30	05'37"	02:23'44"
31	04'32"	02:28'16"
32	05'08"	02:33'24"
33	05'13"	02:38'37"
34	05'11"	02:43'48"
35	05'30"	02:49'18"
36	05'10"	02:54'28"
37	06'19"	03:00'47"
38	05'27"	03:06'14"
39	05'09"	03:11'23"
40	05'42"	03:17'05"
41	05'36"	03:22'41"
42	04'48"	03:27'29"
42.4	04'11"	03:29'19"

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