謝ㄚ順 2023/02/12 訓練日誌

謝ㄚ順高雄
ID 524062

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謝ㄚ順

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:56:44 | 05:36/km | 第10馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	03:56:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52" (+00'47")

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:25'24" (+00'19")

15 km

(01:16'21")

00:25'05"

00:51'26" (+00'10")

20 km

(01:42'42")

00:26'21" (+01'16")

25 km

(02:09'07")

00:26'25" (+01'20")

00:56'18" (+05'02")

30 km

(02:39'00")

00:29'53" (+04'48")

35 km

(03:11'43")

00:32'43" (+07'38")

01:03'51" (+12'35")

40 km

(03:42'51")

00:31'08" (+06'03")

Finish

(03:56:44)

日期: 2023-02-12 07:20 - 總爬升: 331 m - 地點: 金城 - 天氣: 陰 - 平均心率: 176 - 卡路里: 3400 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'21")

1000 / 1000

04'54"

(10'59")

04'54" (+00'10")

1000 / 2000

04'55"

(15'55")

04'55" (+00'11")

1000 / 3000

04'58"

(20'53")

04'58" (+00'14")

1000 / 4000

04'58"

(25'52")

04'58" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝ㄚ順

留言

上上下下的坡，不好跑嗎？還好ㄟ！好跑嗎？好像有點難度！

賽後評分: 全程封路跑起來很安心，上上下下的坡有點難度！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 285.81 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 2025.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃肇璟, Peter Lee 和其他 8 人說推

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觀看另 4 則留言

跑者小凱恭喜完賽

2023-02-13 22:19 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜你ㄚ順真是棒棒棒

2023-02-17 15:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'55"	00:11'00"
3	04'55"	00:15'55"
4	04'58"	00:20'53"
5	04'59"	00:25'52"
6	04'53"	00:30'45"
7	05'02"	00:35'47"
8	05'13"	00:41'00"
9	05'15"	00:46'15"
10	05'01"	00:51'16"
11	05'02"	00:56'18"
12	05'02"	01:01'20"
13	04'59"	01:06'19"
14	05'18"	01:11'37"
15	04'44"	01:16'21"
16	04'49"	01:21'10"
17	04'58"	01:26'08"
18	05'30"	01:31'38"
19	05'16"	01:36'54"
20	05'48"	01:42'42"
21	05'23"	01:48'05"
22	05'04"	01:53'09"
23	05'23"	01:58'32"
24	05'24"	02:03'56"
25	05'11"	02:09'07"
26	05'45"	02:14'52"
27	05'34"	02:20'26"
28	06'26"	02:26'52"
29	05'53"	02:32'45"
30	06'15"	02:39'00"
31	05'06"	02:44'06"
32	07'05"	02:51'11"
33	06'52"	02:58'03"
34	07'01"	03:05'04"
35	06'39"	03:11'43"
36	07'08"	03:18'51"
37	06'04"	03:24'55"
38	05'50"	03:30'45"
39	05'24"	03:36'09"
40	06'42"	03:42'51"
41	05'55"	03:48'46"
42	06'04"	03:54'50"
42.4	04'54"	03:56'44"