CJ 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

CJ 台北市
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全馬 | 03:16:43 | 04:39/km | 第4馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	03:16:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01" (+00'26")

00:46'00" (+00'45")

10 km

(00:46'00")

00:22'59" (+00'24")

15 km

(01:08'40")

00:22'40" (+00'05")

00:45'15"

20 km

(01:31'15")

00:22'35"

25 km

(01:54'28")

00:23'13" (+00'38")

00:47'13" (+01'58")

30 km

(02:18'28")

00:24'00" (+01'25")

35 km

(02:42'24")

00:23'56" (+01'21")

00:47'15" (+02'00")

40 km

(03:05'43")

00:23'19" (+00'44")

Finish

(03:16:43)

日期: 2023-02-12 07:20 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2873 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'41")

1000 / 1000

04'35"

(09'25")

04'35" (+00'26")

1000 / 2000

04'24"

(13'50")

04'24" (+00'15")

1000 / 3000

04'33"

(18'24")

04'33" (+00'24")

1000 / 4000

04'37"

(23'01")

04'37" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

留言

連續報名三年，終於如期舉行，跑過新落成的金門大橋，全馬繞行小金門一圈，領到完賽禮的金門高梁👍👍

賽前宣言: Go

賽後評分: 路線很酷～～賽道非常好跑，創造PB的好賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 247.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jessica, Tom chen 和其他 9 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Jason Hsu 恭喜高速完賽🎊

2023-02-12 18:16 ·

1 個人推

Jessica 極速PB+BQ 達標！一箭雙雕！要好好慶祝🪅！哈哈😄

2023-02-13 11:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'35"	00:09'25"
3	04'25"	00:13'50"
4	04'34"	00:18'24"
5	04'37"	00:23'01"
6	04'32"	00:27'33"
7	04'35"	00:32'08"
8	04'37"	00:36'45"
9	04'36"	00:41'21"
10	04'39"	00:46'00"
11	04'40"	00:50'40"
12	04'35"	00:55'15"
13	04'33"	00:59'48"
14	04'43"	01:04'31"
15	04'09"	01:08'40"
16	04'17"	01:12'57"
17	04'25"	01:17'22"
18	04'49"	01:22'11"
19	04'27"	01:26'38"
20	04'37"	01:31'15"
21	04'38"	01:35'53"
22	04'35"	01:40'28"
23	04'42"	01:45'10"
24	04'44"	01:49'54"
25	04'34"	01:54'28"
26	04'47"	01:59'15"
27	04'44"	02:03'59"
28	04'53"	02:08'52"
29	05'00"	02:13'52"
30	04'36"	02:18'28"
31	04'31"	02:22'59"
32	04'45"	02:27'44"
33	04'50"	02:32'34"
34	04'57"	02:37'31"
35	04'53"	02:42'24"
36	04'41"	02:47'05"
37	04'49"	02:51'54"
38	04'48"	02:56'42"
39	04'20"	03:01'02"
40	04'41"	03:05'43"
41	04'39"	03:10'22"
42	04'32"	03:14'54"
42.4	04'04"	03:16'44"