Morten 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Morten 香港
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6.0 km | 00:39:53 | 06:38/km

日期: 2015-11-30 18:15 - 地點: 港島東 - 平均心率: 130 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 07'10" / 06'32" / 06'21" / 06'38" / 06'42" / 06'27" / 05'00" /

赤足 RR

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 285.09 km

Barefoot 赤足累積 : 1386.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

BC, William Yim 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'32"	00:13'42"
3	06'21"	00:20'03"
4	06'38"	00:26'41"
5	06'42"	00:33'23"
6	06'27"	00:39'50"
6.0	05'00"	00:39'53"

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成績 : 01:07:05

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