樺 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

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樺

全馬 | 03:33:51 | 05:04/km | 第12馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:33:51
總名次	52 / 1777
分組名次	18 / 523
平均速度	05:04/km

官方證書

樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+01'39")

00:50'00" (+01'55")

10 km

(00:50'00")

00:25'13" (+02'05")

15 km

(01:15'05")

00:25'05" (+01'57")

00:52'29" (+04'24")

20 km

(01:42'29")

00:27'24" (+04'16")

25 km

(02:08'48")

00:26'19" (+03'11")

00:49'27" (+01'22")

30 km

(02:31'56")

00:23'08"

35 km

(02:56'14")

00:24'18" (+01'10")

00:48'05"

40 km

(03:20'01")

00:23'47" (+00'39")

Finish

(03:33:51)

日期: 2015-11-29 06:04 - 總爬升: 702 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 2437 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'08" (+00'49")

996 / 996

04'52"

(09'59")

04'47" (+00'28")

1016 / 2012

04'58"

(14'57")

04'54" (+00'35")

1011 / 3024

05'00"

(19'57")

04'59" (+00'40")

1001 / 4025

05'01"

(24'58")

04'58" (+00'39")

1009 / 5034

展開計圈分析

南投

樺

薛武忠說推

留言

南投

樺

薛武忠說推

留言

第1次可以跑這麼順的啦!
這樣感覺真棒!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.39 km

Mizuno WAVE IDATEN GR WIDE 累積 : 1400.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

李成國, *Cash* 和其他 38 人說推

留言

觀看另 3 則留言

邵文川恭喜完賽

2015-12-03 13:01 ·

李成國讚喔！

2015-12-06 14:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'48"	00:09'57"
3	04'54"	00:14'51"
4	05'00"	00:19'51"
5	04'56"	00:24'47"
6	05'11"	00:29'58"
7	04'41"	00:34'39"
8	05'07"	00:39'46"
9	05'09"	00:44'55"
10	05'05"	00:50'00"
11	05'06"	00:55'06"
12	05'02"	01:00'08"
13	04'50"	01:04'58"
14	05'15"	01:10'13"
15	04'52"	01:15'05"
16	05'14"	01:20'19"
17	05'16"	01:25'35"
18	05'11"	01:30'46"
19	05'19"	01:36'05"
20	06'24"	01:42'29"
21	06'23"	01:48'52"
22	05'37"	01:54'29"
23	05'08"	01:59'37"
24	04'47"	02:04'24"
25	04'24"	02:08'48"
26	04'18"	02:13'06"
27	04'32"	02:17'38"
28	04'35"	02:22'13"
29	04'39"	02:26'52"
30	05'04"	02:31'56"
31	04'49"	02:36'45"
32	04'56"	02:41'41"
33	04'43"	02:46'24"
34	04'42"	02:51'06"
35	05'08"	02:56'14"
36	04'33"	03:00'47"
37	04'55"	03:05'42"
38	04'32"	03:10'14"
39	04'53"	03:15'07"
40	04'54"	03:20'01"
41	04'48"	03:24'49"
41.4	06'44"	03:27'50"