福祥(錸德竹22晨跑團) 2023/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

10.8 km | 01:14:45 | 06:54/km

日期: 2023-02-16 04:15 - 總爬升: 196 m - 地點: 竹22月桃窩 - 天氣: 好 - 平均心率: 145 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 12°C - 濕度: 71%

Pace: 07'22" / 06'31" / 07'06" / 08'35" / 07'04" / 07'37" / 06'32" / 06'46" / 06'12" / 06'05" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'51")

06'30" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'57")

07'06" (+01'00")

1000 / 3000

4

08'34"

(29'32")

08'34" (+02'28")

1000 / 4000

5

00'27"

(30'00")

08'09" (+02'03")

56 / 4056

展開計圈分析

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

竹22晨跑團練週四月桃窩。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 350.36 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 804.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳宜芳, 彭光玉和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'31"	00:13'53"
3	07'06"	00:20'59"
4	08'35"	00:29'34"
5	07'04"	00:36'38"
6	07'37"	00:44'15"
7	06'32"	00:50'47"
8	06'46"	00:57'33"
9	06'12"	01:03'45"
10	06'05"	01:09'50"
10.8	05'59"	01:14'48"

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