聰少 2023/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

聰少香港
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3.4 km | 00:15:47 | 04:36/km

日期: 2023-02-16 20:24 - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 09'15" / 08'48" / 12'10" / 04'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.18 km

ASICS GT-1000 11 累積 : 623.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	08'48"	00:18'03"
3	12'10"	00:30'13"
3.4	04'01"	00:31'54"

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