Asiolling 2023/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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14.0 km | 02:19:45 | 09:58/km

日期: 2023-02-18 14:54 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 18'27" / 09'50" / 08'23" / 06'59" / 07'51" / 07'34" / 07'34" / 08'56" / 16'27" / 08'46" / 06'11" / 06'31" / 10'21" / 1989'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 303.32 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'27"	00:18'27"
2	09'50"	00:28'17"
3	08'23"	00:36'40"
4	06'59"	00:43'39"
5	07'51"	00:51'30"
6	07'34"	00:59'04"
7	07'34"	01:06'38"
8	08'56"	01:15'34"
9	16'27"	01:32'01"
10	08'46"	01:40'47"
11	06'11"	01:46'58"
12	06'31"	01:53'29"
13	10'21"	02:03'50"
14.0	15'46"	02:19'45"

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