張建成 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

張建成新竹
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半馬 | 01:48:43 | 05:09/km | 第5半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	01:48:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:51'15" (+01'09")

10 km

(00:51'15")

00:26'57" (+02'39")

15 km

(01:16'46")

00:25'31" (+01'13")

00:50'06"

20 km

(01:41'21")

00:24'35" (+00'17")

Finish

(01:48:43)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'42")

04'42" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'31")

04'48" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'20")

04'48" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'17")

04'57" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2023

賽後評分: 補給站無分開，導至人員太多卡住無法跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.98 km

NIKE Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 72.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸, 許勝如和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'42"	00:09'43"
3	04'49"	00:14'32"
4	04'48"	00:19'20"
5	04'58"	00:24'18"
6	05'08"	00:29'26"
7	05'09"	00:34'35"
8	06'15"	00:40'50"
9	05'44"	00:46'34"
10	04'41"	00:51'15"
11	04'45"	00:56'00"
12	05'09"	01:01'09"
13	05'37"	01:06'46"
14	05'09"	01:11'55"
15	04'51"	01:16'46"
16	04'37"	01:21'23"
17	04'55"	01:26'18"
18	04'48"	01:31'06"
19	05'06"	01:36'12"
20	05'09"	01:41'21"
21	05'01"	01:46'22"
21.5	04'51"	01:48'44"

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朋友動態

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