陳宗賢 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗賢苗栗
ID 572283

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:16:50 | 06:05/km | 第7馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	04:16:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53"

00:53'19"

10 km

(00:53'19")

00:27'26" (+01'33")

15 km

(01:20'20")

00:27'01" (+01'08")

00:56'33" (+03'14")

20 km

(01:49'52")

00:29'32" (+03'39")

25 km

(02:17'55")

00:28'03" (+02'10")

00:57'13" (+03'54")

30 km

(02:47'05")

00:29'10" (+03'17")

35 km

(03:20'18")

00:33'13" (+07'20")

01:06'27" (+13'08")

40 km

(03:53'32")

00:33'14" (+07'21")

Finish

(04:16:50)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 600 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 3563 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'31")

04'58" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'42")

05'11" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'39")

04'56" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'53")

05'14" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 410.05 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 897.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐家翔, 劉奕夆和其他 9 人說推

·

黃智宏山路馬完賽超讚

2023-02-19 14:43 ·

白耀宗恭喜完賽！

2023-02-19 16:05 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'58"	00:10'31"
3	05'11"	00:15'42"
4	04'57"	00:20'39"
5	05'14"	00:25'53"
6	05'22"	00:31'15"
7	05'28"	00:36'43"
8	06'24"	00:43'07"
9	05'23"	00:48'30"
10	04'49"	00:53'19"
11	05'18"	00:58'37"
12	06'01"	01:04'38"
13	05'08"	01:09'46"
14	05'41"	01:15'27"
15	04'53"	01:20'20"
16	05'34"	01:25'54"
17	05'19"	01:31'13"
18	05'47"	01:37'00"
19	06'57"	01:43'57"
20	05'55"	01:49'52"
21	05'52"	01:55'44"
22	07'07"	02:02'51"
23	04'44"	02:07'35"
24	04'44"	02:12'19"
25	05'36"	02:17'55"
26	05'50"	02:23'45"
27	06'18"	02:30'03"
28	05'18"	02:35'21"
29	05'53"	02:41'14"
30	05'51"	02:47'05"
31	06'16"	02:53'21"
32	06'03"	02:59'24"
33	06'15"	03:05'39"
34	07'04"	03:12'43"
35	07'35"	03:20'18"
36	05'10"	03:25'28"
37	06'13"	03:31'41"
38	07'31"	03:39'12"
39	06'39"	03:45'51"
40	07'41"	03:53'32"
41	07'38"	04:01'10"
42	07'18"	04:08'28"
43	06'47"	04:15'15"
43.1	11'06"	04:16'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km