@張小弟@ 2023/02/19 訓練日誌

@張小弟@ 新北市
ID 300507

239 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

@張小弟@

全馬 | 06:00:02 | 08:31/km | 第32馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	06:00:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'35")

00:39'35" (+00'58")

01:22'05" (+01'30")

10 km

(01:22'05")

00:42'30" (+03'53")

15 km

(02:00'42")

00:38'37"

01:20'35"

20 km

(02:42'40")

00:41'58" (+03'21")

25 km

(03:23'48")

00:41'08" (+02'31")

01:24'00" (+03'25")

30 km

(04:06'40")

00:42'52" (+04'15")

35 km

(04:46'03")

00:39'23" (+00'46")

01:29'53" (+09'18")

40 km

(05:36'33")

00:50'30" (+11'53")

Finish

(06:00:02)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 751 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2595 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'40")

1000 / 1000

06'55"

(14'31")

06'55" (+01'00")

1000 / 2000

09'50"

(24'22")

09'50" (+03'55")

1000 / 3000

07'07"

(31'29")

07'07" (+01'12")

1000 / 4000

08'04"

(39'34")

08'04" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

@張小弟@

留言

新北市

@張小弟@

留言

新北市

@張小弟@

留言

新北市

@張小弟@

留言

新北市

@張小弟@

留言

新北市

@張小弟@

留言

新北市

@張小弟@

留言

新北市

@張小弟@

留言

新北市

@張小弟@

留言

玩開心，吃到撐

賽後評分: 路線硬，補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 186.19 km

母子鱷如來跟上藍綠紫混搭累積 : 505.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林家緯, 楊富傑和其他 25 人說推

留言

觀看另 8 則留言

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2023-02-19 20:56 ·

1 個人推

巧妹超準時，精準了恭喜完賽

2023-02-19 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'56"	00:14'31"
3	09'51"	00:24'22"
4	07'08"	00:31'30"
5	08'05"	00:39'35"
6	11'30"	00:51'05"
7	07'21"	00:58'26"
8	07'48"	01:06'14"
9	09'17"	01:15'31"
10	06'34"	01:22'05"
11	06'53"	01:28'58"
12	09'01"	01:37'59"
13	07'03"	01:45'02"
14	07'12"	01:52'14"
15	08'28"	02:00'42"
16	07'15"	02:07'57"
17	07'19"	02:15'16"
18	09'05"	02:24'21"
19	09'45"	02:34'06"
20	08'34"	02:42'40"
21	07'58"	02:50'38"
22	08'12"	02:58'50"
23	11'36"	03:10'26"
24	06'34"	03:17'00"
25	06'48"	03:23'48"
26	13'03"	03:36'51"
27	07'08"	03:43'59"
28	06'55"	03:50'54"
29	06'48"	03:57'42"
30	08'58"	04:06'40"
31	06'51"	04:13'31"
32	07'47"	04:21'18"
33	08'35"	04:29'53"
34	07'51"	04:37'44"
35	08'19"	04:46'03"
36	08'33"	04:54'36"
37	07'09"	05:01'45"
38	08'13"	05:09'58"
39	19'32"	05:29'30"
40	07'03"	05:36'33"
41	07'11"	05:43'44"
42	06'40"	05:50'24"
43	05'55"	05:56'19"
43.7	05'25"	06:00'03"