Jimmy Wu 2023/02/19 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jimmy Wu

全馬 | 05:31:16 | 07:51/km | 第25馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	05:31:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'41")

00:39'41" (+02'58")

01:17'26"

10 km

(01:17'26")

00:37'45" (+01'02")

15 km

(01:54'09")

00:36'43"

01:17'47" (+00'21")

20 km

(02:35'13")

00:41'04" (+04'21")

25 km

(03:15'18")

00:40'05" (+03'22")

01:19'12" (+01'46")

30 km

(03:54'25")

00:39'07" (+02'24")

35 km

(04:36'39")

00:42'14" (+05'31")

01:19'19" (+01'53")

40 km

(05:13'44")

00:37'05" (+00'22")

Finish

(05:31:16)

日期: 2023-02-19 06:57 - 總爬升: 603 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3354 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'55")

1000 / 1000

06'38"

(14'06")

06'38" (+01'05")

1000 / 2000

08'48"

(22'55")

08'48" (+03'15")

1000 / 3000

06'18"

(29'13")

06'18" (+00'45")

1000 / 4000

06'31"

(35'45")

06'31" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 草莓吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 218.23 km

asics evo ride2 累積 : 1835.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ivan Chen 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'24"	00:11'24"
2	06'39"	00:18'03"
3	08'48"	00:26'51"
4	06'18"	00:33'09"
5	06'32"	00:39'41"
6	09'55"	00:49'36"
7	06'32"	00:56'08"
8	07'03"	01:03'11"
9	08'42"	01:11'53"
10	05'33"	01:17'26"
11	05'57"	01:23'23"
12	08'55"	01:32'18"
13	06'21"	01:38'39"
14	06'30"	01:45'09"
15	09'00"	01:54'09"
16	06'28"	02:00'37"
17	08'05"	02:08'42"
18	08'21"	02:17'03"
19	10'53"	02:27'56"
20	07'17"	02:35'13"
21	06'46"	02:41'59"
22	11'07"	02:53'06"
23	06'21"	02:59'27"
24	06'00"	03:05'27"
25	09'51"	03:15'18"
26	06'30"	03:21'48"
27	09'52"	03:31'40"
28	06'28"	03:38'08"
29	06'50"	03:44'58"
30	09'27"	03:54'25"
31	07'18"	04:01'43"
32	07'58"	04:09'41"
33	09'00"	04:18'41"
34	09'07"	04:27'48"
35	08'51"	04:36'39"
36	05'50"	04:42'29"
37	06'24"	04:48'53"
38	10'21"	04:59'14"
39	06'28"	05:05'42"
40	08'02"	05:13'44"
41	07'58"	05:21'42"
42	06'52"	05:28'34"
43	06'25"	05:34'59"
43.0	05'06"	05:35'13"