福祥(錸德竹22晨跑團) 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

恭喜完成了第 170 馬

全馬 | 05:20:45 | 07:36/km | 第170馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	05:20:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15" (+06'19")

01:14'40" (+07'21")

10 km

(01:14'40")

00:37'25" (+06'29")

15 km

(01:50'43")

00:36'03" (+05'07")

01:14'54" (+07'35")

20 km

(02:29'34")

00:38'51" (+07'55")

25 km

(03:17'50")

00:48'16" (+17'20")

01:24'20" (+17'01")

30 km

(03:53'54")

00:36'04" (+05'08")

35 km

(04:30'17")

00:36'23" (+05'27")

01:07'19"

40 km

(05:01'13")

00:30'56"

Finish

(05:20:45)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 563 m - 地點: 苗栗大湖 - 天氣: 好 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3009 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+03'22")

1000 / 1000

2

06'42"

(15'25")

06'42" (+01'21")

1000 / 2000

3

08'43"

(24'08")

08'43" (+03'22")

1000 / 3000

4

06'25"

(30'33")

06'25" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'40"

(37'14")

06'40" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給大方

賽後評分: 充滿誠意的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 350.36 km

nike zoom fly 4 累積 : 1738.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

老趙, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 16 人說推

·

張同心恭喜完賽

2023-02-20 10:24 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	06'42"	00:15'26"
3	08'43"	00:24'09"
4	06'25"	00:30'34"
5	06'41"	00:37'15"
6	10'10"	00:47'25"
7	06'22"	00:53'47"
8	07'04"	01:00'51"
9	08'25"	01:09'16"
10	05'24"	01:14'40"
11	06'17"	01:20'57"
12	06'51"	01:27'48"
13	05'54"	01:33'42"
14	06'53"	01:40'35"
15	10'08"	01:50'43"
16	06'14"	01:56'57"
17	06'09"	02:03'06"
18	07'17"	02:10'23"
19	12'21"	02:22'44"
20	06'50"	02:29'34"
21	08'41"	02:38'15"
22	20'54"	02:59'09"
23	06'49"	03:05'58"
24	05'45"	03:11'43"
25	06'07"	03:17'50"
26	09'26"	03:27'16"
27	07'46"	03:35'02"
28	06'09"	03:41'11"
29	05'45"	03:46'56"
30	06'58"	03:53'54"
31	06'12"	04:00'06"
32	07'28"	04:07'34"
33	07'17"	04:14'51"
34	07'26"	04:22'17"
35	08'00"	04:30'17"
36	05'28"	04:35'45"
37	05'21"	04:41'06"
38	07'11"	04:48'17"
39	05'57"	04:54'14"
40	06'59"	05:01'13"
41	06'20"	05:07'33"
42	06'01"	05:13'34"
43	05'53"	05:19'27"
43.2	05'14"	05:20'45"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km