Tina Lin ^_^ 2023/02/19 訓練日誌

Tina Lin ^_^ 新竹
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Tina Lin ^_^

半馬 | 02:58:16 | 08:26/km | 第20半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:58:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'08")

00:39'08" (+00'48")

01:19'33"

10 km

(01:19'33")

00:40'25" (+02'05")

15 km

(02:01'49")

00:42'16" (+03'56")

01:20'36" (+01'03")

20 km

(02:40'09")

00:38'20"

Finish

(02:58:16)

日期: 2023-02-19 07:18 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'08")

1000 / 1000

07'10"

(14'03")

07'10" (+01'25")

1000 / 2000

08'17"

(22'21")

08'17" (+02'32")

1000 / 3000

10'29"

(32'50")

10'29" (+04'44")

1000 / 4000

06'17"

(39'08")

06'17" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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報告我又掰咖了～
這回我有吃飽沒在客氣

賽後評分: 11K 塞車了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉少, 盧志育和其他 12 人說推

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Anne H 祝早日康復喔！

2023-02-22 14:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'11"	00:14'04"
3	08'18"	00:22'22"
4	10'29"	00:32'51"
5	06'17"	00:39'08"
6	10'39"	00:49'47"
7	06'15"	00:56'02"
8	09'12"	01:05'14"
9	08'33"	01:13'47"
10	05'46"	01:19'33"
11	09'26"	01:28'59"
12	07'25"	01:36'24"
13	10'13"	01:46'37"
14	09'08"	01:55'45"
15	06'04"	02:01'49"
16	06'08"	02:07'57"
17	10'48"	02:18'45"
18	06'45"	02:25'30"
19	07'16"	02:32'46"
20	07'23"	02:40'09"
21	10'56"	02:51'05"
21.8	09'11"	02:58'16"