Liang-wei Kuo 2023/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Liang-wei Kuo 苗栗
ID 703565

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5.4 km | 00:31:27 | 05:48/km

日期: 2023-02-20 15:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 17°C - 濕度: 62%

Pace: 03'50" / 04'01" / 05'05" / 05'44" / 04'45" / 19'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 18.06 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'01"	00:07'51"
3	05'05"	00:12'56"
4	05'44"	00:18'40"
5	04'45"	00:23'25"
5.4	19'31"	00:31'27"

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