衝衝衝 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

衝衝衝嘉義
ID 190456

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:45:50 | 05:00/km | 第10半馬

2015桃園半程馬拉松—石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2015-12-05
成績	01:45:50
總名次	115 / 1245
分組名次	26 / 304
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'40")

00:50'26" (+00'37")

10 km

(00:50'26")

00:25'56" (+02'06")

15 km

(01:16'25")

00:25'59" (+02'09")

00:49'49"

20 km

(01:40'15")

00:23'50"

Finish

(01:45:50)

日期: 2015-12-05 06:30 - 總爬升: 315 m - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 18222 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

01:08'06" (+04'15")

0 / 0

60 / 24

2

04'21"

(04'23")

04'20" (+00'29")

1000 / 1001

179 / 128

3

04'37"

(09'00")

04'36" (+00'45")

1001 / 2002

177 / 122

4

04'30"

(13'30")

04'29" (+00'38")

1001 / 3004

176 / 126

5

05'14"

(18'44")

05'13" (+01'22")

1002 / 4006

171 / 111

展開計圈分析

嘉義

衝衝衝

·

第10場半馬

賽前宣言: go !

12月累積里程 : 175.53 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

鐘, JihSung 和其他 12 人說推

·

羅吉偉恭喜完賽

2015-12-05 09:04 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 恭喜漂亮完賽~

2015-12-07 09:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'37"	00:08'59"
3	04'30"	00:13'29"
4	05'14"	00:18'43"
5	05'47"	00:24'30"
6	04'47"	00:29'17"
7	05'09"	00:34'26"
8	05'33"	00:39'59"
9	05'10"	00:45'09"
10	05'17"	00:50'26"
11	04'43"	00:55'09"
12	04'28"	00:59'37"
13	05'14"	01:04'51"
14	06'11"	01:11'02"
15	05'23"	01:16'25"
16	05'33"	01:21'58"
17	04'41"	01:26'39"
18	05'02"	01:31'41"
19	04'18"	01:35'59"
20	04'16"	01:40'15"
21	03'50"	01:44'05"
21.4	04'24"	01:45'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km