Shenhong Lin 2015/12/05 訓練日誌

Shenhong Lin 新北市
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Shenhong Lin

半馬 | 01:58:44 | 05:37/km | 第9半馬

2015桃園半程馬拉松—石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2015-12-05
成績	01:58:44
總名次	214 / 1245
分組名次	47 / 304
平均速度	05:37/km

官方證書

Shenhong Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+03'05")

00:58'15" (+03'06")

10 km

(00:58'15")

00:28'57" (+02'44")

15 km

(01:27'11")

00:28'56" (+02'43")

00:55'09"

20 km

(01:53'24")

00:26'13"

Finish

(01:58:44)

日期: 2015-12-05 06:30 - 總爬升: 447 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1419 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'40")

1000 / 1000

05'28"

(10'56")

05'28" (+00'40")

1000 / 2000

05'12"

(16'09")

05'12" (+00'24")

1000 / 3000

06'32"

(22'42")

06'32" (+01'44")

1000 / 4000

06'34"

(29'17")

06'34" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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首場山路半馬意外跑進2小時，非常開心！明年再來挑戰，還不錯玩！！！

賽前宣言: 應該是目前為止最硬的一場比賽....加油！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.36 km

mizuno RIDER 18 累積 : 1321.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Yen Mao Liu, 鐘和其他 10 人說推

留言

恰比萍恭喜山路馬破2

2015-12-05 21:11 ·

Shenhong Lin 謝謝恰比！石門水庫蠻有趣的，有機會可以去跑一次！

2015-12-07 02:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'29"	00:10'57"
3	05'13"	00:16'10"
4	06'32"	00:22'42"
5	06'36"	00:29'18"
6	05'18"	00:34'36"
7	05'46"	00:40'22"
8	06'07"	00:46'29"
9	05'59"	00:52'28"
10	05'47"	00:58'15"
11	05'18"	01:03'33"
12	04'56"	01:08'29"
13	05'42"	01:14'11"
14	06'55"	01:21'06"
15	06'05"	01:27'11"
16	05'37"	01:32'48"
17	05'14"	01:38'02"
18	05'34"	01:43'36"
19	05'00"	01:48'36"
20	04'48"	01:53'24"
21	04'51"	01:58'15"
21.1	04'08"	01:58'50"