陳清全 2023/02/26 訓練日誌

陳清全台中
ID 305500

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陳清全

22.0 km | 05:01:30 | 13:42/km | 第14半馬

Mountain WoW 鳴鳳越野

官方成績
日期	2023-02-26
成績	05:01:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:05'12")

01:05'12" (+10'33")

01:59'51"

10 km

(01:59'51")

00:54'39"

15 km

(03:15'18")

01:15'27" (+20'48")

02:28'27" (+28'36")

20 km

(04:28'18")

01:13'00" (+18'21")

Finish

(05:01:30)

日期: 2023-02-26 08:00 - 總爬升: 1216 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1782 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 13°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'33")

1000 / 1000

11'53"

(18'57")

11'53" (+05'23")

1000 / 2000

16'31"

(35'28")

16'31" (+10'01")

1000 / 3000

13'29"

(48'57")

13'29" (+06'59")

1000 / 4000

16'14"

(01:05'12")

16'14" (+09'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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越野跑也很強的鐵人候主播

賽前宣言: AED

賽後評分: 賽道規劃完善，路跡明確
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 215.41 km

zepro 雲豹8.5 累積 : 234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	11'54"	00:18'57"
3	16'31"	00:35'28"
4	13'29"	00:48'57"
5	16'15"	01:05'12"
6	15'02"	01:20'14"
7	06'30"	01:26'44"
8	12'17"	01:39'01"
9	10'10"	01:49'11"
10	10'40"	01:59'51"
11	12'40"	02:12'31"
12	12'22"	02:24'53"
13	23'09"	02:48'02"
14	10'12"	02:58'14"
15	17'04"	03:15'18"
16	12'53"	03:28'11"
17	15'39"	03:43'50"
18	15'29"	03:59'19"
19	07'01"	04:06'20"
20	21'58"	04:28'18"
21	10'17"	04:38'35"
22	09'16"	04:47'51"
22.4	38'50"	05:01'31"