楊瓊華 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊瓊華台中
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全馬 | 04:13:32 | 06:00/km | 第14馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	04:13:32
總名次	367 / 1110
分組名次	5 / 39
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:56'33"

10 km

(00:56'33")

00:28'36" (+00'39")

15 km

(01:25'09")

00:28'36" (+00'39")

00:58'45" (+02'12")

20 km

(01:55'18")

00:30'09" (+02'12")

25 km

(02:25'33")

00:30'15" (+02'18")

01:03'10" (+06'37")

30 km

(02:58'28")

00:32'55" (+04'58")

35 km

(03:30'16")

00:31'48" (+03'51")

01:04'57" (+08'24")

40 km

(04:03'25")

00:33'09" (+05'12")

Finish

(04:13:32)

日期: 2015-12-06 06:00 - 總爬升: 278 m - 地點: 神岡國小 - 卡路里: 1899 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

大破PB~^^

賽前宣言: 加油～

12月累積里程 : 112.53 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Ryuichi 樂福哥和其他 46 人說推

·

觀看另 18 則留言

楊瓊華謝謝大家~ 揮手致意^^

2015-12-08 16:39 ·

靜山瓊華~恭喜漂亮破pb完賽！

2015-12-15 06:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	05'27"	00:16'37"
4	05'50"	00:22'27"
5	05'30"	00:27'57"
6	05'44"	00:33'41"
7	05'23"	00:39'04"
8	05'28"	00:44'32"
9	06'14"	00:50'46"
10	05'47"	00:56'33"
11	06'22"	01:02'55"
12	05'10"	01:08'05"
13	05'13"	01:13'18"
14	05'56"	01:19'14"
15	05'55"	01:25'09"
16	06'07"	01:31'16"
17	06'04"	01:37'20"
18	05'51"	01:43'11"
19	05'47"	01:48'58"
20	06'20"	01:55'18"
21	05'50"	02:01'08"
22	06'24"	02:07'32"
23	05'59"	02:13'31"
24	05'52"	02:19'23"
25	06'10"	02:25'33"
26	06'51"	02:32'24"
27	06'20"	02:38'44"
28	06'13"	02:44'57"
29	06'14"	02:51'11"
30	07'17"	02:58'28"
31	06'12"	03:04'40"
32	06'19"	03:10'59"
33	06'22"	03:17'21"
34	06'13"	03:23'34"
35	06'42"	03:30'16"
36	06'36"	03:36'52"
37	07'07"	03:43'59"
38	06'26"	03:50'25"
39	06'49"	03:57'14"
40	06'11"	04:03'25"
41	05'51"	04:09'16"
42	05'43"	04:14'59"
42.1	23'50"	04:17'22"

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