曾小寧 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾小寧新北市
ID 504382

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12.0 km | 01:22:03 | 06:50/km

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	01:22:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

日期: 2023-02-28 07:20 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'08")

05'29" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'24"

(17'32")

06'24" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'01"

(24'34")

07'01" (+01'37")

1000 / 4000

5

07'45"

(32'20")

07'45" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 這是一場硬仗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.76 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer Wns 累積 : 273.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾小寧, 高航和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'30"	00:11'08"
3	06'24"	00:17'32"
4	07'01"	00:24'33"
5	07'46"	00:32'19"
6	06'26"	00:38'45"
7	05'58"	00:44'43"
8	05'27"	00:50'10"
9	05'24"	00:55'34"
10	06'14"	01:01'48"
11	05'45"	01:07'33"
12	06'06"	01:13'39"
13	07'10"	01:20'49"
13.2	05'00"	01:22'03"

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