宥成（北埔幫） 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

12.0 km | 01:08:37 | 05:43/km

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	01:08:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2023-02-28 07:20 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'31")

04'45" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'31")

05'00" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'22"

(20'54")

06'22" (+01'59")

1000 / 4000

5

07'04"

(27'58")

07'04" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑了13.16公里，多了一公里，跑的好累！

賽前宣言:

賽後評分:
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 45.56 km

Adidas Boston 10 累積 : 684.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

最速驗光師～鄧翔鑫和 Anne 說推

·

Anne 恭喜完賽！

2023-02-28 10:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'46"	00:09'32"
3	05'01"	00:14'33"
4	06'23"	00:20'56"
5	07'04"	00:28'00"
6	05'11"	00:33'11"
7	04'45"	00:37'56"
8	04'37"	00:42'33"
9	04'24"	00:46'57"
10	05'13"	00:52'10"
11	04'50"	00:57'00"
12	04'48"	01:01'48"
13	06'08"	01:07'56"
13.2	04'28"	01:08'39"

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