Jasmine 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine 新北市
ID 234558

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12.0 km | 01:39:45 | 08:18/km

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	01:39:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

日期: 2023-02-28 07:20 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'21")

07'00" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'43"

(22'05")

07'43" (+01'16")

1000 / 3000

4

08'22"

(30'27")

08'22" (+01'55")

1000 / 4000

5

08'54"

(39'21")

08'54" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 行的

賽後評分: 路線規劃和台三線車輛爭道危險，可以再精緻一點。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'00"	00:14'22"
3	07'43"	00:22'05"
4	08'23"	00:30'28"
5	08'54"	00:39'22"
6	07'50"	00:47'12"
7	07'12"	00:54'24"
8	06'44"	01:01'08"
9	06'27"	01:07'35"
10	07'30"	01:15'05"
11	07'24"	01:22'29"
12	07'20"	01:29'49"
13	08'26"	01:38'15"
13.2	07'09"	01:39'46"

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