愛跑客 2023/02/28 訓練日誌

愛跑客新竹
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愛跑客

半馬 | 02:08:07 | 06:04/km | 第23半馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	02:08:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+02'42")

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:27'15"

15 km

(01:27'20")

00:30'08" (+02'53")

01:00'02" (+02'50")

20 km

(01:57'14")

00:29'54" (+02'39")

Finish

(02:08:07)

日期: 2023-02-28 07:16 - 總爬升: 531 m - 地點: 峨眉 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1474 Cal - 總步數: 22752 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'55")

1002 / 1002

180 / 94

05'34"

(11'28")

05'33" (+00'35")

1000 / 2003

184 / 97

05'48"

(17'16")

05'47" (+00'49")

1001 / 3004

182 / 94

06'07"

(23'23")

06'06" (+01'08")

1000 / 4005

177 / 92

06'38"

(30'01")

06'37" (+01'39")

1000 / 5006

173 / 86

展開計圈分析

新竹

愛跑客

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新竹

愛跑客

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大桔大利新路線真的是硬

賽後評分: 再努力
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.98 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋-橘累積 : 970.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

徐智謀, 陳孫文和其他 3 人說推

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陳孫文愛跑哥：恭喜厲害完賽

2023-03-01 12:01 ·

徐智謀恭喜愛跑順利完賽

2023-03-01 15:27 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'33"	00:11'26"
3	05'47"	00:17'13"
4	06'05"	00:23'18"
5	06'39"	00:29'57"
6	05'42"	00:35'39"
7	05'30"	00:41'09"
8	04'59"	00:46'08"
9	05'28"	00:51'36"
10	05'36"	00:57'12"
11	05'51"	01:03'03"
12	05'40"	01:08'43"
13	05'34"	01:14'17"
14	06'16"	01:20'33"
15	06'47"	01:27'20"
16	07'13"	01:34'33"
17	05'48"	01:40'21"
18	05'52"	01:46'13"
19	05'58"	01:52'11"
20	05'03"	01:57'14"
21	05'33"	02:02'47"
21.8	06'19"	02:08'07"