Niall Chen 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Niall Chen 桃園
ID 407319

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半馬 | 01:46:13 | 05:02/km | 第13半馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	01:46:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+02'29")

00:45'37"

10 km

(00:45'37")

00:21'34"

15 km

(01:11'01")

00:25'24" (+03'50")

00:51'33" (+05'56")

20 km

(01:37'10")

00:26'09" (+04'35")

Finish

(01:46:13)

日期: 2023-02-28 07:15 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1280 Cal - 總步數: 18694 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

賽前宣言: Go!Go!Go!

賽後評分: 很累😓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 145.89 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Jon Li 阿雄 , Eric Tseng 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Amanda 晚安久違的半馬👍
這是賽事嗎

2023-02-28 18:30 ·

張家瑋跑步訓練愉快

2023-02-28 20:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'18"	00:08'35"
3	04'38"	00:13'13"
4	05'07"	00:18'20"
5	05'43"	00:24'03"
6	04'52"	00:28'55"
7	04'27"	00:33'22"
8	04'00"	00:37'22"
9	03'56"	00:41'18"
10	04'19"	00:45'37"
11	04'44"	00:50'21"
12	04'32"	00:54'53"
13	04'44"	00:59'37"
14	05'24"	01:05'01"
15	06'00"	01:11'01"
16	06'39"	01:17'40"
17	04'58"	01:22'38"
18	05'08"	01:27'46"
19	05'18"	01:33'04"
20	04'06"	01:37'10"
21	04'30"	01:41'40"
21.6	08'04"	01:46'13"

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