Sp Chou 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sp Chou 新竹
ID 510023

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:47:12 | 09:39/km | 第15馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	06:47:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+01'59")

01:04'49"

10 km

(01:04'49")

00:31'25"

15 km

(01:39'53")

00:35'04" (+03'39")

01:14'27" (+09'38")

20 km

(02:19'16")

00:39'23" (+07'58")

25 km

(03:03'44")

00:44'28" (+13'03")

01:42'20" (+37'31")

30 km

(04:01'36")

00:57'52" (+26'27")

35 km

(04:53'24")

00:51'48" (+20'23")

01:56'13" (+51'24")

40 km

(05:57'49")

01:04'25" (+33'00")

Finish

(06:47:12)

日期: 2023-02-28 07:01 - 總爬升: 861 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3398 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'17")

06'17" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'27")

06'09" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'46")

06'18" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'37"

(33'23")

07'37" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Sp Chou

·

完賽沒吃的….里程還多2公里

賽後評分: 完賽吃的是限量….里程還多2公里
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

最速驗光師～鄧翔鑫說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'18"	00:13'18"
3	06'10"	00:19'28"
4	06'19"	00:25'47"
5	07'37"	00:33'24"
6	06'37"	00:40'01"
7	06'04"	00:46'05"
8	06'01"	00:52'06"
9	06'27"	00:58'33"
10	06'16"	01:04'49"
11	06'33"	01:11'22"
12	06'17"	01:17'39"
13	08'10"	01:25'49"
14	06'25"	01:32'14"
15	07'39"	01:39'53"
16	09'15"	01:49'08"
17	07'22"	01:56'30"
18	08'50"	02:05'20"
19	07'13"	02:12'33"
20	06'43"	02:19'16"
21	07'41"	02:26'57"
22	10'06"	02:37'03"
23	09'27"	02:46'30"
24	07'54"	02:54'24"
25	09'20"	03:03'44"
26	11'44"	03:15'28"
27	12'04"	03:27'32"
28	12'00"	03:39'32"
29	11'30"	03:51'02"
30	10'34"	04:01'36"
31	11'06"	04:12'42"
32	09'41"	04:22'23"
33	10'28"	04:32'51"
34	10'10"	04:43'01"
35	10'23"	04:53'24"
36	12'21"	05:05'45"
37	11'56"	05:17'41"
38	12'55"	05:30'36"
39	14'08"	05:44'44"
40	13'05"	05:57'49"
41	12'03"	06:09'52"
42	11'33"	06:21'25"
43	11'14"	06:32'39"
44	10'36"	06:43'15"
44.4	11'03"	06:47'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h