benson pan 2015/12/06 訓練日誌

benson pan 台中
ID 2957

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benson pan

全馬 | 03:38:50 | 05:11/km | 第46馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	03:38:50
總名次	140 / 1110
分組名次	14 / 206
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13" (+00'45")

00:50'38" (+00'39")

10 km

(00:50'38")

00:25'25" (+00'57")

15 km

(01:15'06")

00:24'28"

00:49'59"

20 km

(01:40'37")

00:25'31" (+01'03")

25 km

(02:06'28")

00:25'51" (+01'23")

00:53'45" (+03'46")

30 km

(02:34'22")

00:27'54" (+03'26")

35 km

(03:01'31")

00:27'09" (+02'41")

00:53'26" (+03'27")

40 km

(03:27'48")

00:26'17" (+01'49")

Finish

(03:38:50)

日期: 2015-12-06 06:00 - 總爬升: 171 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2008 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'17")

998 / 998

04'57"

(09'52")

04'59" (+00'21")

993 / 1991

05'00"

(14'52")

04'58" (+00'20")

1005 / 2996

05'21"

(20'13")

05'21" (+00'43")

997 / 3994

04'57"

(25'10")

04'57" (+00'19")

999 / 4993

展開計圈分析

12/6參加2015神岡馬拉松(46馬)
適合跑步的天氣,加上路線的平坦沒有太大起伏,大家的成績都進步不少,PB破聲連連,很歡樂的場面恭喜大家.最終成績3:38完成.居然只快1秒這樣有算破PB嗎?無言...其實能在場上健康歡樂的繼續跑馬已是最大的福氣至少證明大家是健康的...下次再努力吧!

12月累積里程 : 412.22 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

羅進興, Orange Tseng 和其他 13 人說推

留言

小熊好快喔

2015-12-07 17:37 ·

1 個人推

Edward Yu 余中興有算啦,恭喜潘大破pb

2015-12-08 10:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'57"	00:09'55"
3	05'00"	00:14'55"
4	05'21"	00:20'16"
5	04'57"	00:25'13"
6	05'04"	00:30'17"
7	05'03"	00:35'20"
8	04'54"	00:40'14"
9	05'18"	00:45'32"
10	05'06"	00:50'38"
11	04'58"	00:55'36"
12	04'44"	01:00'20"
13	04'39"	01:04'59"
14	05'01"	01:10'00"
15	05'06"	01:15'06"
16	05'20"	01:20'26"
17	05'09"	01:25'35"
18	04'45"	01:30'20"
19	04'57"	01:35'17"
20	05'20"	01:40'37"
21	05'03"	01:45'40"
22	05'09"	01:50'49"
23	05'13"	01:56'02"
24	05'10"	02:01'12"
25	05'16"	02:06'28"
26	05'49"	02:12'17"
27	05'35"	02:17'52"
28	05'17"	02:23'09"
29	05'15"	02:28'24"
30	05'58"	02:34'22"
31	05'18"	02:39'40"
32	05'42"	02:45'22"
33	05'21"	02:50'43"
34	05'15"	02:55'58"
35	05'33"	03:01'31"
36	05'18"	03:06'49"
37	05'21"	03:12'10"
38	05'06"	03:17'16"
39	05'23"	03:22'39"
40	05'09"	03:27'48"
41	05'15"	03:33'03"
42	05'15"	03:38'18"
42.1	04'44"	03:38'59"