Odi Wu 2015/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Odi Wu 新竹
ID 30274

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5.0 km | 00:28:08 | 05:36/km

日期: 2015-12-07 19:43 - 平均心率: 156 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 06'04" / 05'52" / 05'34" / 05'22" / 05'12" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.31 km

NIKE Nike Dual Fusion Run 3 MSL 累積 : 73.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阮思兆, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'52"	00:11'56"
3	05'34"	00:17'30"
4	05'22"	00:22'52"
5	05'12"	00:28'04"
5.0	05'06"	00:28'08"

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