侯志達 2015/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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5.2 km | 00:24:15 | 04:39/km

日期: 2015-12-07 17:37 - 平均心率: 40 - 卡路里: 422 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 04'08" / 05'07" / 04'43" / 04'38" / 04'34" / 05'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.67 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

john, JAGUAR 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	05'07"	00:09'15"
3	04'43"	00:13'58"
4	04'38"	00:18'36"
5	04'34"	00:23'10"
5.2	05'09"	00:24'15"

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