林阿琨 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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10.0 km | 00:44:09 | 04:24/km

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	00:44:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2023-03-05 05:50 - 平均心率: 166 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'58"

(01'58")

03'56" (+00'07")

500 / 500

2

02'01"

(04'00")

04'03" (+00'14")

500 / 1000

3

02'01"

(06'01")

04'03" (+00'14")

500 / 1500

4

02'03"

(08'05")

04'07" (+00'18")

500 / 2000

5

02'04"

(10'10")

04'09" (+00'20")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 10k組慣例少200公尺回終點步兵補完
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 343.41 km

迪卡儂 KD900X 白累積 : 1502.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

太子, 蔡峻宇🌱 和其他 3 人說推

·

太子這個配速太狂了

2023-03-05 15:12 ·

林阿琨明年換哥了🤩

2023-03-05 15:39 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'05"	00:08'27"
3	04'10"	00:12'37"
4	03'51"	00:16'28"
5	03'58"	00:20'26"
6	04'01"	00:24'27"
7	03'59"	00:28'26"
8	04'00"	00:32'26"
9	04'00"	00:36'26"
10	10'44"	00:47'10"
10.0	11'56"	00:47'12"

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朋友動態

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