老ㄟ 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

老ㄟ台南
ID 734227

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10.0 km | 01:00:33 | 06:03/km

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:00:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

日期: 2023-03-05 05:52 - 平均心率: 164 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'47")

06'14" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'36")

06'48" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'49")

06'13" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'55")

06'05" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管人員辛苦了，要承受其他用路人的不滿，整體大致上還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'14"	00:12'47"
3	06'49"	00:19'36"
4	06'13"	00:25'49"
5	06'06"	00:31'55"
6	06'10"	00:38'05"
7	05'59"	00:44'04"
8	06'00"	00:50'04"
9	05'46"	00:55'50"
9.8	06'12"	01:00'33"

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朋友動態

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