莊景益 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

莊景益高雄
ID 318930

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10.0 km | 00:43:08 | 04:18/km

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	00:43:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2023-03-05 06:20 - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'39"

(08'55")

04'39" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'19")

04'23" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'43")

04'24" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'16")

04'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝主辦單位用心規畫
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.94 km

李寧飛影2.0Elite 累積 : 151.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王冠傑, 林美華和其他 12 人說推

·

林義嵐恭喜總3上凸台

2023-03-05 09:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'40"	00:08'56"
3	04'23"	00:13'19"
4	04'24"	00:17'43"
5	04'33"	00:22'16"
6	04'30"	00:26'46"
7	04'33"	00:31'19"
8	04'30"	00:35'49"
9	04'18"	00:40'07"
9.7	04'25"	00:43'08"

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