Chia Hsin Lee 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Hsin Lee 高雄
ID 222344

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:26 | 04:42/km | 第15半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:39:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23" (+00'10")

00:47'05" (+00'22")

10 km

(00:47'05")

00:23'42" (+00'29")

15 km

(01:10'35")

00:23'30" (+00'17")

00:46'43"

20 km

(01:33'48")

00:23'13"

Finish

(01:39:26)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'18")

04'28"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'02")

04'44" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'38")

04'36" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'23")

04'45" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒適的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.78 km

Adidas Takumi sen 8 累積 : 133.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳耀南和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'29"	00:09'18"
3	04'44"	00:14'02"
4	04'36"	00:18'38"
5	04'45"	00:23'23"
6	04'43"	00:28'06"
7	04'42"	00:32'48"
8	04'47"	00:37'35"
9	04'45"	00:42'20"
10	04'45"	00:47'05"
11	04'47"	00:51'52"
12	04'34"	00:56'26"
13	04'46"	01:01'12"
14	04'40"	01:05'52"
15	04'43"	01:10'35"
16	04'42"	01:15'17"
17	04'41"	01:19'58"
18	04'50"	01:24'48"
19	04'30"	01:29'18"
20	04'30"	01:33'48"
21	04'33"	01:38'21"
21.3	04'09"	01:39'26"

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朋友動態

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