檯燈 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

檯燈新北市
ID 8926

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恭喜破PB

半馬 | 01:28:17 | 04:11/km | 第9半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:28:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'22")

00:20'22"

00:40'55"

10 km

(00:40'55")

00:20'33" (+00'11")

15 km

(01:01'49")

00:20'54" (+00'32")

00:42'02" (+01'07")

20 km

(01:22'57")

00:21'08" (+00'46")

Finish

(01:28:17)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1233 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'15")

04'07" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'22")

04'07" (+00'12")

1000 / 3000

4

03'55"

(16'18")

03'55"

1000 / 4000

5

04'03"

(20'21")

04'03" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃還不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.04 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 390.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'08"	00:08'16"
3	04'07"	00:12'23"
4	03'56"	00:16'19"
5	04'03"	00:20'22"
6	04'10"	00:24'32"
7	04'05"	00:28'37"
8	04'06"	00:32'43"
9	04'04"	00:36'47"
10	04'08"	00:40'55"
11	04'11"	00:45'06"
12	04'09"	00:49'15"
13	04'13"	00:53'28"
14	04'16"	00:57'44"
15	04'05"	01:01'49"
16	04'14"	01:06'03"
17	04'19"	01:10'22"
18	04'12"	01:14'34"
19	04'10"	01:18'44"
20	04'13"	01:22'57"
21	04'03"	01:27'00"
21.3	04'01"	01:28'18"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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