明億 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

明億南投
ID 546041

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:35:15 | 04:30/km | 第5半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:35:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41" (+00'13")

00:45'12"

10 km

(00:45'12")

00:22'31" (+00'03")

15 km

(01:08'03")

00:22'51" (+00'23")

00:45'19" (+00'07")

20 km

(01:30'31")

00:22'28"

Finish

(01:35:15)

日期: 2023-03-05 05:31 - 地點: 台南市 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1136 Cal - 總步數: 17072 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'26"

(04'26")

04'25" (+00'01")

1003 / 1003

175 / 129

2

04'44"

(09'10")

04'43" (+00'19")

1002 / 2005

177 / 119

3

04'34"

(13'44")

04'33" (+00'09")

1001 / 3006

177 / 123

4

04'27"

(18'11")

04'26" (+00'02")

1001 / 4007

177 / 126

5

04'34"

(22'45")

04'33" (+00'09")

1002 / 5010

179 / 122

展開計圈分析

南投

明億

·

今天氣調整的不錯👍

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道非常棒
給 5 星

3月累積里程 : 330.33 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'44"	00:09'09"
3	04'35"	00:13'44"
4	04'25"	00:18'09"
5	04'32"	00:22'41"
6	04'36"	00:27'17"
7	04'30"	00:31'47"
8	04'31"	00:36'18"
9	04'28"	00:40'46"
10	04'26"	00:45'12"
11	04'40"	00:49'52"
12	04'31"	00:54'23"
13	04'42"	00:59'05"
14	04'29"	01:03'34"
15	04'29"	01:08'03"
16	04'35"	01:12'38"
17	04'31"	01:17'09"
18	04'33"	01:21'42"
19	04'26"	01:26'08"
20	04'23"	01:30'31"
21	04'03"	01:34'34"
21.0	14'28"	01:35'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km