5速男 2023/03/05 訓練日誌

5速男高雄
ID 434678

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5速男

恭喜破PB

半馬 | 01:40:02 | 04:44/km | 第4半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:40:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:46'52" (+00'02")

10 km

(00:46'52")

00:23'39" (+00'26")

15 km

(01:10'22")

00:23'30" (+00'17")

00:46'50"

20 km

(01:33'42")

00:23'20" (+00'07")

Finish

(01:40:02)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'05")

1000 / 1000

04'34"

(09'13")

04'34"

1000 / 2000

04'41"

(13'55")

04'41" (+00'07")

1000 / 3000

04'35"

(18'30")

04'35" (+00'01")

1000 / 4000

04'42"

(23'13")

04'42" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

5速男

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賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.90 km

nike zoom fly 4 累積 : 461.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tina Chen, Grace Gao 和其他 22 人說推

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觀看另 10 則留言

邱佩甄恭喜高速完賽👍👍👍🎉🎉🎉

2023-03-07 21:06 ·

Grace Gao 跑得好好啊👍恭喜🎉🎊🎊

2023-03-08 00:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'35"	00:09'14"
3	04'41"	00:13'55"
4	04'36"	00:18'31"
5	04'42"	00:23'13"
6	04'44"	00:27'57"
7	04'43"	00:32'40"
8	04'43"	00:37'23"
9	04'43"	00:42'06"
10	04'46"	00:46'52"
11	04'39"	00:51'31"
12	04'44"	00:56'15"
13	04'44"	01:00'59"
14	04'44"	01:05'43"
15	04'39"	01:10'22"
16	04'43"	01:15'05"
17	04'40"	01:19'45"
18	04'41"	01:24'26"
19	04'41"	01:29'07"
20	04'35"	01:33'42"
21	04'41"	01:38'23"
21.4	04'41"	01:40'03"