林小吟 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林小吟高雄
ID 147073

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半馬 | 01:37:46 | 04:38/km | 第21半馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:37:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:46'38" (+00'26")

10 km

(00:46'38")

00:23'49" (+01'00")

15 km

(01:09'50")

00:23'12" (+00'23")

00:46'12"

20 km

(01:32'50")

00:23'00" (+00'11")

Finish

(01:37:46)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'12")

04'50" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'46")

04'33" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'13")

04'27" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'44")

04'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林小吟

·

今天山路雖然跑得快吐了，但是很開心見到了3位高手好朋友，真的馬場相見歡

賽後評分: 場地不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 381.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

景健亞, 陳鎔昌和其他 66 人說推

·

觀看另 37 則留言

王志清恭喜🎉高速完賽👍強

2023-03-18 14:02 ·

楊朝發全身穿著很專業，跑起來真的就是神人

2023-03-18 21:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'50"	00:09'17"
3	04'34"	00:13'51"
4	04'27"	00:18'18"
5	04'31"	00:22'49"
6	04'27"	00:27'16"
7	04'51"	00:32'07"
8	04'52"	00:36'59"
9	04'41"	00:41'40"
10	04'58"	00:46'38"
11	04'19"	00:50'57"
12	04'46"	00:55'43"
13	04'20"	01:00'03"
14	04'34"	01:04'37"
15	05'13"	01:09'50"
16	04'09"	01:13'59"
17	04'17"	01:18'16"
18	05'06"	01:23'22"
19	04'49"	01:28'11"
20	04'39"	01:32'50"
21	04'12"	01:37'02"
21.2	04'07"	01:37'58"

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