盛哥 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

盛哥嘉義
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半馬 | 02:28:10 | 07:01/km | 第3半馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:28:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35" (+00'03")

01:09'20"

10 km

(01:09'20")

00:34'45" (+00'13")

15 km

(01:44'36")

00:35'16" (+00'44")

01:09'48" (+00'28")

20 km

(02:19'08")

00:34'32"

Finish

(02:28:10)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1507 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'27")

06'56" (+01'17")

1000 / 2000

3

08'37"

(22'05")

08'37" (+02'58")

1000 / 3000

4

05'57"

(28'02")

05'57" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'33"

(34'36")

06'33" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.12 km

Nike 小飛馬38 累積 : 522.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

儀仔, 古錡（三等國民）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'57"	00:13'27"
3	08'36"	00:22'03"
4	05'59"	00:28'02"
5	06'33"	00:34'35"
6	05'55"	00:40'30"
7	06'45"	00:47'15"
8	06'38"	00:53'53"
9	08'31"	01:02'24"
10	06'56"	01:09'20"
11	06'29"	01:15'49"
12	05'47"	01:21'36"
13	08'43"	01:30'19"
14	05'39"	01:35'58"
15	08'38"	01:44'36"
16	06'35"	01:51'11"
17	05'41"	01:56'52"
18	06'39"	02:03'31"
19	09'05"	02:12'36"
20	06'32"	02:19'08"
21	05'59"	02:25'07"
21.4	07'22"	02:28'10"

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