游政龍 2023/03/05 訓練日誌

游政龍彰化
ID 197090

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游政龍

半馬 | 01:44:24 | 04:56/km | 第14半馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:44:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:49'54" (+00'15")

10 km

(00:49'54")

00:25'39" (+01'24")

15 km

(01:14'43")

00:24'49" (+00'34")

00:49'39"

20 km

(01:39'33")

00:24'50" (+00'35")

Finish

(01:44:24)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1330 Cal - 總步數: 19356 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'43"

(04'43")

04'42" (+00'23")

1002 / 1002

182 / 116

05'11"

(09'54")

05'10" (+00'51")

1002 / 2005

181 / 106

04'48"

(14'42")

04'47" (+00'28")

1001 / 3007

183 / 113

04'41"

(19'23")

04'40" (+00'21")

1002 / 4009

184 / 116

04'54"

(24'17")

04'53" (+00'34")

1000 / 5010

183 / 111

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.04 km

NIKE 182 累積 : 112.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

JoyBoy🎶, 詹祐祥和其他 4 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！

2023-03-05 16:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'09"	00:09'52"
3	04'50"	00:14'42"
4	04'38"	00:19'20"
5	04'55"	00:24'15"
6	04'43"	00:28'58"
7	05'16"	00:34'14"
8	05'15"	00:39'29"
9	05'03"	00:44'32"
10	05'22"	00:49'54"
11	04'41"	00:54'35"
12	04'41"	00:59'16"
13	04'47"	01:04'03"
14	05'09"	01:09'12"
15	05'31"	01:14'43"
16	04'49"	01:19'32"
17	04'38"	01:24'10"
18	05'31"	01:29'41"
19	05'00"	01:34'41"
20	04'52"	01:39'33"
21	04'18"	01:43'51"
21.1	04'51"	01:44'24"