轟吼輪 2015/12/12 訓練日誌

轟吼輪新竹
ID 85499

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轟吼輪

全馬 | 03:23:51 | 04:49/km | 第6馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	03:23:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05" (+02'40")

00:46'14" (+00'20")

10 km

(00:46'14")

00:22'09" (+00'44")

15 km

(01:07'39")

00:21'25"

00:45'54"

20 km

(01:32'08")

00:24'29" (+03'04")

25 km

(01:54'01")

00:21'53" (+00'28")

00:46'53" (+00'59")

30 km

(02:19'01")

00:25'00" (+03'35")

35 km

(02:45'12")

00:26'11" (+04'46")

00:51'34" (+05'40")

40 km

(03:10'35")

00:25'23" (+03'58")

Finish

(03:23:51)

日期: 2015-12-12 06:33 - 總爬升: 553 m - 地點: 桃園虎頭山公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2444 Cal - 總步數: 36530 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'27"

(04'27")

04'25" (+00'42")

1004 / 1004

199 / 113

05'48"

(10'15")

05'45" (+02'02")

1007 / 2011

186 / 93

05'02"

(15'17")

05'00" (+01'17")

1006 / 3017

190 / 104

04'22"

(19'39")

04'21" (+00'38")

1003 / 4021

191 / 119

04'29"

(24'08")

04'26" (+00'43")

1007 / 5028

190 / 117

展開計圈分析

04'25"

(28'33")

04'23" (+00'40")

1005 / 6033

191 / 119

04'34"

(33'07")

04'30" (+00'47")

1013 / 7047

190 / 116

04'25"

(37'32")

04'24" (+00'41")

1002 / 8050

192 / 117

04'28"

(42'00")

04'27" (+00'44")

1002 / 9052

191 / 117

04'16"

(46'16")

04'15" (+00'32")

1000 / 10053

192 / 122

03'54"

(50'10")

03'51" (+00'08")

1010 / 11063

193 / 134

04'06"

(54'16")

04'04" (+00'21")

1007 / 12071

193 / 126

04'08"

(58'24")

04'06" (+00'23")

1008 / 13079

193 / 126

04'28"

(01:02'52")

04'27" (+00'44")

1002 / 14081

192 / 116

04'52"

(01:07'44")

04'49" (+01'06")

1010 / 15091

191 / 108

04'32"

(01:12'16")

04'28" (+00'45")

1011 / 16103

191 / 116

05'40"

(01:17'56")

05'38" (+01'55")

1004 / 17107

176 / 100

05'02"

(01:22'58")

05'00" (+01'17")

1006 / 18113

186 / 107

04'39"

(01:27'37")

04'38" (+00'55")

1002 / 19116

189 / 113

04'35"

(01:32'12")

04'34" (+00'51")

1001 / 20117

188 / 115

04'34"

(01:36'46")

04'33" (+00'50")

1002 / 21120

185 / 118

04'16"

(01:41'02")

04'15" (+00'32")

1003 / 22123

188 / 124

04'17"

(01:45'19")

04'15" (+00'32")

1007 / 23131

183 / 127

04'20"

(01:49'39")

04'19" (+00'36")

1001 / 24133

186 / 123

04'28"

(01:54'07")

04'25" (+00'42")

1009 / 25142

186 / 121

04'58"

(01:59'05")

04'55" (+01'12")

1007 / 26150

184 / 109

05'58"

(02:05'03")

05'55" (+02'12")

1008 / 27158

149 / 112

05'19"

(02:10'22")

05'17" (+01'34")

1004 / 28163

154 / 122

04'28"

(02:14'50")

04'25" (+00'42")

1010 / 29173

188 / 119

04'17"

(02:19'07")

04'16" (+00'33")

1003 / 30176

187 / 125

04'31"

(02:23'38")

04'28" (+00'45")

1008 / 31185

178 / 125

04'21"

(02:27'59")

04'19" (+00'36")

1004 / 32189

190 / 121

05'00"

(02:32'59")

04'58" (+01'15")

1003 / 33193

184 / 108

06'08"

(02:39'07")

06'05" (+02'22")

1006 / 34199

139 / 117

06'11"

(02:45'18")

06'11" (+02'28")

1000 / 35199

124 / 130

04'59"

(02:50'17")

04'56" (+01'13")

1009 / 36209

186 / 108

05'05"

(02:55'22")

05'02" (+01'19")

1008 / 37217

178 / 111

05'02"

(03:00'24")

05'00" (+01'17")

1005 / 38222

174 / 114

05'14"

(03:05'38")

05'13" (+01'30")

1000 / 39223

134 / 141

05'09"

(03:10'47")

05'06" (+01'23")

1007 / 40231

160 / 122

04'44"

(03:15'31")

04'40" (+00'57")

1010 / 41242

160 / 133

03'44"

(03:19'15")

03'43"

1002 / 42245

193 / 138

有夠操的啦

賽後評分: 讚
給 4 星

12月累積里程 : 214.57 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林佳蓁, 吳念祖和其他 41 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽~讚啦～

2015-12-12 21:49 ·

allen 恭喜破PB完賽
沒登錄MW的賽事紀錄...

2015-12-15 14:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	05'48"	00:10'15"
3	05'02"	00:15'17"
4	04'22"	00:19'39"
5	04'26"	00:24'05"
6	04'28"	00:28'33"
7	04'30"	00:33'03"
8	04'29"	00:37'32"
9	04'28"	00:42'00"
10	04'14"	00:46'14"
11	03'53"	00:50'07"
12	04'05"	00:54'12"
13	04'08"	00:58'20"
14	04'29"	01:02'49"
15	04'50"	01:07'39"
16	04'32"	01:12'11"
17	05'42"	01:17'53"
18	05'01"	01:22'54"
19	04'40"	01:27'34"
20	04'34"	01:32'08"
21	04'35"	01:36'43"
22	04'14"	01:40'57"
23	04'17"	01:45'14"
24	04'22"	01:49'36"
25	04'25"	01:54'01"
26	04'58"	01:58'59"
27	05'50"	02:04'49"
28	05'27"	02:10'16"
29	04'25"	02:14'41"
30	04'20"	02:19'01"
31	04'28"	02:23'29"
32	04'25"	02:27'54"
33	04'56"	02:32'50"
34	06'02"	02:38'52"
35	06'20"	02:45'12"
36	04'56"	02:50'08"
37	05'05"	02:55'13"
38	05'02"	03:00'15"
39	05'12"	03:05'27"
40	05'08"	03:10'35"
41	04'48"	03:15'23"
42	03'44"	03:19'07"
42.9	05'03"	03:23'51"