蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/03/11 訓練日誌

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

100.0 km | 12:56:09 | 07:45/km | 第35馬

2023 第12屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-11
成績	12:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09" (+06'39")

01:10'59" (+08'57")

10 km

(01:10'59")

00:34'50" (+05'20")

15 km

(01:48'28")

00:37'29" (+07'59")

01:13'54" (+11'52")

20 km

(02:24'53")

00:36'25" (+06'55")

25 km

(03:06'55")

00:42'02" (+12'32")

01:20'50" (+18'48")

30 km

(03:45'43")

00:38'48" (+09'18")

35 km

(04:30'20")

00:44'37" (+15'07")

01:34'27" (+32'25")

40 km

(05:20'10")

00:49'50" (+20'20")

45 km

(06:08'47")

00:48'37" (+19'07")

01:34'44" (+32'42")

50 km

(06:54'54")

00:46'07" (+16'37")

55 km

(07:29'31")

00:34'37" (+05'07")

01:07'09" (+05'07")

60 km

(08:02'03")

00:32'32" (+03'02")

65 km

(08:31'33")

00:29'30"

01:02'02"

70 km

(09:04'05")

00:32'32" (+03'02")

75 km

(09:48'34")

00:44'29" (+14'59")

01:14'35" (+12'33")

80 km

(10:18'40")

00:30'06" (+00'36")

85 km

(10:53'51")

00:35'11" (+05'41")

01:14'43" (+12'41")

90 km

(11:33'23")

00:39'32" (+10'02")

95 km

(12:08'43")

00:35'20" (+05'50")

01:10'01" (+07'59")

100 km

(12:43'24")

00:34'41" (+05'11")

Finish

(12:56:09)

日期: 2023-03-11 05:00 - 總爬升: 1874 m - 地點: 關山天后宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 4988 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

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賽事唷！
只為了證明我的腿可以的🏃‍♀️

賽前宣言: 希望能上栗園

賽後評分: 補給還是一樣没變
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.85 km

HOKA B8淡藍女版9號累積 : 772.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳曾文, 曾國華和其他 7 人說推

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阿堯超強

2023-03-11 20:54 ·

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Carol 超厲害

2023-03-12 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'12"	00:15'50"
3	06'54"	00:22'44"
4	06'36"	00:29'20"
5	06'49"	00:36'09"
6	06'52"	00:43'01"
7	07'16"	00:50'17"
8	07'04"	00:57'21"
9	07'04"	01:04'25"
10	06'34"	01:10'59"
11	08'26"	01:19'25"
12	06'46"	01:26'11"
13	06'54"	01:33'05"
14	06'21"	01:39'26"
15	09'02"	01:48'28"
16	05'45"	01:54'13"
17	06'52"	02:01'05"
18	06'35"	02:07'40"
19	07'31"	02:15'11"
20	09'42"	02:24'53"
21	07'51"	02:32'44"
22	07'53"	02:40'37"
23	07'31"	02:48'08"
24	06'50"	02:54'58"
25	11'57"	03:06'55"
26	07'35"	03:14'30"
27	06'39"	03:21'09"
28	06'05"	03:27'14"
29	12'06"	03:39'20"
30	06'23"	03:45'43"
31	06'50"	03:52'33"
32	10'34"	04:03'07"
33	06'01"	04:09'08"
34	13'40"	04:22'48"
35	07'32"	04:30'20"
36	08'37"	04:38'57"
37	08'38"	04:47'35"
38	10'31"	04:58'06"
39	13'35"	05:11'41"
40	08'29"	05:20'10"
41	10'32"	05:30'42"
42	11'48"	05:42'30"
43	08'35"	05:51'05"
44	09'01"	06:00'06"
45	08'41"	06:08'47"
46	11'20"	06:20'07"
47	08'55"	06:29'02"
48	08'26"	06:37'28"
49	08'51"	06:46'19"
50	08'35"	06:54'54"
51	12'51"	07:07'45"
52	05'00"	07:12'45"
53	05'15"	07:18'00"
54	05'24"	07:23'24"
55	06'07"	07:29'31"
56	05'49"	07:35'20"
57	10'53"	07:46'13"
58	05'37"	07:51'50"
59	05'16"	07:57'06"
60	04'57"	08:02'03"
61	06'48"	08:08'51"
62	04'45"	08:13'36"
63	05'05"	08:18'41"
64	08'06"	08:26'47"
65	04'46"	08:31'33"
66	04'45"	08:36'18"
67	05'46"	08:42'04"
68	08'36"	08:50'40"
69	05'03"	08:55'43"
70	08'22"	09:04'05"
71	06'00"	09:10'05"
72	07'46"	09:17'51"
73	12'27"	09:30'18"
74	09'18"	09:39'36"
75	08'58"	09:48'34"
76	05'05"	09:53'39"
77	07'45"	10:01'24"
78	06'07"	10:07'31"
79	06'18"	10:13'49"
80	04'51"	10:18'40"
81	05'05"	10:23'45"
82	07'45"	10:31'30"
83	05'36"	10:37'06"
84	06'41"	10:43'47"
85	10'04"	10:53'51"
86	10'18"	11:04'09"
87	08'31"	11:12'40"
88	08'12"	11:20'52"
89	06'26"	11:27'18"
90	06'05"	11:33'23"
91	08'08"	11:41'31"
92	07'37"	11:49'08"
93	06'23"	11:55'31"
94	05'56"	12:01'27"
95	07'16"	12:08'43"
96	06'36"	12:15'19"
97	07'22"	12:22'41"
98	08'04"	12:30'45"
99	07'11"	12:37'56"
100	05'28"	12:43'24"
101	05'55"	12:49'19"
100.8	-28'-24"	12:56'09"