fanny 2015/12/13 訓練日誌

fanny 新竹
ID 117334

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fanny

恭喜破PB

半馬 | 01:54:35 | 05:25/km | 第9半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:54:35
總名次	563 / 5321
分組名次	8 / 236
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:52'23"

10 km

(00:52'23")

00:26'20" (+00'17")

15 km

(01:19'53")

00:27'30" (+01'27")

00:54'50" (+02'27")

20 km

(01:47'13")

00:27'20" (+01'17")

Finish

(01:54:35)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 145 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 898 Cal - 總步數: 21156 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'09"

(05'09")

05'07" (+00'02")

1004 / 1004

192 / 101

05'14"

(10'23")

05'11" (+00'06")

1007 / 2011

194 / 98

05'20"

(15'43")

05'18" (+00'13")

1003 / 3015

191 / 98

05'10"

(20'53")

05'09" (+00'04")

1000 / 4015

191 / 101

05'13"

(26'06")

05'10" (+00'05")

1007 / 5023

189 / 101

展開計圈分析

新竹

fanny

范襦襦(芬享襦力), Belle 和其他 6 人說推

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新竹

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觀看另 1 則留言

一妹好特別的獎盃

2015-12-13 19:51 ·

1 個人推

fanny 是啊！而且好重啊！

2015-12-13 21:20 ·

3 個人推

台中城市馬，看似平坦，高手如雲，跑的好慌，明明比平常還快，快腿長腿美女一個一個超車，我都懷疑手錶壞了，有乖乖聽話吃鹽巴，好鹹喔，沒抽筋只有痲痲完賽。

賽前宣言: 跟著親愛的去跑囉！

12月累積里程 : 285.89 km

Brooks PureFlow 累積 : 2466.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李子, 許素梅和其他 30 人說推

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觀看另 19 則留言

翁金俊恭喜完賽上凸台，謝謝你晚安

2015-12-14 21:36 ·

jessica fanny姐姐，姐姐，我剛剛想到，你說的麻麻的，那如果你在跑的時後，稍微停一下，作一下伸展呢？會不會好一些呢？

2015-12-16 19:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'14"	00:10'23"
3	05'20"	00:15'43"
4	05'10"	00:20'53"
5	05'10"	00:26'03"
6	05'08"	00:31'11"
7	05'13"	00:36'24"
8	05'21"	00:41'45"
9	05'20"	00:47'05"
10	05'18"	00:52'23"
11	05'20"	00:57'43"
12	05'29"	01:03'12"
13	05'29"	01:08'41"
14	05'22"	01:14'03"
15	05'50"	01:19'53"
16	05'32"	01:25'25"
17	05'37"	01:31'02"
18	05'40"	01:36'42"
19	05'20"	01:42'02"
20	05'11"	01:47'13"
21	05'07"	01:52'20"
21.2	05'12"	01:53'38"