彥廷👣 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

彥廷👣 台南
ID 306770

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12.0 km | 00:55:43 | 04:38/km

2023 柚花追香路跑-麻豆場

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:55:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2023-03-12 06:42 - 平均心率: 167 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'19")

04'13" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'24"

(12'44")

04'24" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'16")

04'32" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'37"

(21'54")

04'37" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

彥廷👣

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 小而美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.65 km

adidas PRO3(US9) 累積 : 157.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝文傑, 胡椒鹽和其他 2 人說推

·

彥廷👣 第5K5:07，這樣就知道我多早就放棄了吧.....

2023-03-12 10:26 ·

Qlin Wu 🍀 停下來喝水那站😑

2023-03-12 11:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'15"	00:08'20"
3	04'24"	00:12'44"
4	04'33"	00:17'17"
5	05'07"	00:22'24"
6	04'36"	00:27'00"
7	04'42"	00:31'42"
8	04'42"	00:36'24"
9	04'37"	00:41'01"
10	04'36"	00:45'37"
11	04'44"	00:50'21"
12	04'37"	00:54'58"
12.3	04'16"	00:56'13"

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