ming 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

ming 台中
ID 19353

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半馬 | 01:43:07 | 04:53/km | 第17半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:43:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15" (+00'09")

00:46'21"

10 km

(00:46'21")

00:23'06"

15 km

(01:11'05")

00:24'44" (+01'38")

00:50'41" (+04'20")

20 km

(01:37'02")

00:25'57" (+02'51")

Finish

(01:43:07)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 137 m - 卡路里: 1585 Cal - 總步數: 18490 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'00" (+00'37")

1007 / 1007

176 / 113

2

04'38"

(09'41")

04'36" (+00'13")

1004 / 2012

183 / 117

3

04'42"

(14'23")

04'40" (+00'17")

1003 / 3016

183 / 116

4

04'26"

(18'49")

04'23"

1008 / 4025

184 / 123

5

04'26"

(23'15")

04'25" (+00'02")

1000 / 5025

183 / 122

展開計圈分析

賽前宣言: 跑🐎是快樂的

12月累積里程 : 246.46 km

Asics T507N 累積 : 8317.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

賴小萍, 張豆漿和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'38"	00:09'41"
3	04'42"	00:14'23"
4	04'23"	00:18'46"
5	04'29"	00:23'15"
6	04'29"	00:27'44"
7	04'35"	00:32'19"
8	04'33"	00:36'52"
9	04'51"	00:41'43"
10	04'38"	00:46'21"
11	04'46"	00:51'07"
12	04'57"	00:56'04"
13	04'57"	01:01'01"
14	04'51"	01:05'52"
15	05'13"	01:11'05"
16	05'03"	01:16'08"
17	05'08"	01:21'16"
18	05'14"	01:26'30"
19	05'25"	01:31'55"
20	05'07"	01:37'02"
21	05'02"	01:42'04"
21.2	05'02"	01:43'14"

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