ming 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

ming 台中
ID 19353

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:43:07 | 04:53/km | 第17半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:43:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15" (+00'09")

00:46'21"

10 km

(00:46'21")

00:23'06"

15 km

(01:11'05")

00:24'44" (+01'38")

00:50'41" (+04'20")

20 km

(01:37'02")

00:25'57" (+02'51")

Finish

(01:43:07)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 137 m - 卡路里: 1585 Cal - 總步數: 18490 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'00" (+00'37")

1007 / 1007

176 / 113

2

04'38"

(09'41")

04'36" (+00'13")

1004 / 2012

183 / 117

3

04'42"

(14'23")

04'40" (+00'17")

1003 / 3016

183 / 116

4

04'26"

(18'49")

04'23"

1008 / 4025

184 / 123

5

04'26"

(23'15")

04'25" (+00'02")

1000 / 5025

183 / 122

展開計圈分析

賽前宣言: 跑🐎是快樂的

12月累積里程 : 246.46 km

Asics T507N 累積 : 8282.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

賴小萍, 張豆漿和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'38"	00:09'41"
3	04'42"	00:14'23"
4	04'23"	00:18'46"
5	04'29"	00:23'15"
6	04'29"	00:27'44"
7	04'35"	00:32'19"
8	04'33"	00:36'52"
9	04'51"	00:41'43"
10	04'38"	00:46'21"
11	04'46"	00:51'07"
12	04'57"	00:56'04"
13	04'57"	01:01'01"
14	04'51"	01:05'52"
15	05'13"	01:11'05"
16	05'03"	01:16'08"
17	05'08"	01:21'16"
18	05'14"	01:26'30"
19	05'25"	01:31'55"
20	05'07"	01:37'02"
21	05'02"	01:42'04"
21.2	05'02"	01:43'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h