賴訓權 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴訓權台中
ID 43609

152 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:43:32 | 04:54/km | 第15半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:43:32
總名次	260 / 5321
分組名次	73 / 905
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:46'28"

10 km

(00:46'28")

00:23'30" (+00'32")

15 km

(01:12'06")

00:25'38" (+02'40")

00:50'58" (+04'30")

20 km

(01:37'26")

00:25'20" (+02'22")

Finish

(01:43:32)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 104 m - 地點: 台中夏綠地 - 天氣: OK - 卡路里: 1223 Cal - 總步數: 18222 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

台中

賴訓權

Co 說推

·

台中

賴訓權

Co 說推

·

台中城市馬

賽前宣言: 加油!

12月累積里程 : 205.49 km

亞瑟士 TJL425-0790 累積 : 2118.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

趙秋鳳, 宅宅男🏠 和其他 43 人說推

·

觀看另 6 則留言

阿sam 恭喜順利完賽 !

2015-12-13 20:24 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽*.*

2015-12-13 22:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'34"	00:09'07"
3	04'39"	00:13'46"
4	04'25"	00:18'11"
5	04'47"	00:22'58"
6	04'42"	00:27'40"
7	04'35"	00:32'15"
8	04'39"	00:36'54"
9	04'52"	00:41'46"
10	04'42"	00:46'28"
11	04'41"	00:51'09"
12	04'56"	00:56'05"
13	05'33"	01:01'38"
14	04'54"	01:06'32"
15	05'34"	01:12'06"
16	05'05"	01:17'11"
17	04'53"	01:22'04"
18	05'11"	01:27'15"
19	05'08"	01:32'23"
20	05'03"	01:37'26"
21	05'03"	01:42'29"
21.2	04'49"	01:43'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km