王景徽 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

王景徽桃園
ID 456365

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33.0 km | 02:50:50 | 05:10/km | 第7半馬

2023 年第八屆良闊盃國際公益馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:50:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+00'21")

00:50'43" (+00'09")

10 km

(00:50'43")

00:25'11"

15 km

(01:16'04")

00:25'21" (+00'10")

00:50'34"

20 km

(01:41'17")

00:25'13" (+00'02")

25 km

(02:08'06")

00:26'49" (+01'38")

00:55'17" (+04'43")

30 km

(02:36'34")

00:28'28" (+03'17")

Finish

(02:50:50)

日期: 2023-03-12 06:10 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1885 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'20")

05'11" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'26")

05'05" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'31")

05'05" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'32")

05'00" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.00 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 462.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

游政龍, CJ Wu 和其他 1 人說推

·

王景徽丙組分一

2023-03-12 09:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'12"	00:10'21"
3	05'05"	00:15'26"
4	05'06"	00:20'32"
5	05'00"	00:25'32"
6	05'11"	00:30'43"
7	05'02"	00:35'45"
8	04'53"	00:40'38"
9	04'59"	00:45'37"
10	05'06"	00:50'43"
11	05'07"	00:55'50"
12	05'04"	01:00'54"
13	05'01"	01:05'55"
14	05'04"	01:10'59"
15	05'05"	01:16'04"
16	04'54"	01:20'58"
17	04'56"	01:25'54"
18	05'09"	01:31'03"
19	05'04"	01:36'07"
20	05'10"	01:41'17"
21	05'09"	01:46'26"
22	05'16"	01:51'42"
23	05'17"	01:56'59"
24	05'34"	02:02'33"
25	05'33"	02:08'06"
26	05'24"	02:13'30"
27	05'40"	02:19'10"
28	05'34"	02:24'44"
29	06'00"	02:30'44"
30	05'50"	02:36'34"
31	05'28"	02:42'02"
32	05'38"	02:47'40"
32.6	04'56"	02:50'51"

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