柯銘祥(培英慢跑) 2015/12/13 訓練日誌

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
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柯銘祥(培英慢跑)

半馬 | 01:49:14 | 05:10/km | 第7半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:49:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:48'18"

10 km

(00:48'18")

00:24'49" (+01'20")

15 km

(01:14'53")

00:26'35" (+03'06")

00:54'32" (+06'14")

20 km

(01:42'50")

00:27'57" (+04'28")

Finish

(01:49:14)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 140 m - 地點: 台中歌劇院 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1532 Cal - 總步數: 19620 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'23"

(04'23")

04'22"

1003 / 1003

202 / 113

04'41"

(09'04")

04'40" (+00'18")

1001 / 2004

192 / 110

04'54"

(13'58")

04'53" (+00'31")

1002 / 3007

189 / 107

04'42"

(18'40")

04'40" (+00'18")

1005 / 4012

187 / 114

04'52"

(23'32")

04'49" (+00'27")

1007 / 5020

184 / 112

展開計圈分析

彰化

柯銘祥(培英慢跑)

Co 和澤陳說推

留言

彰化

柯銘祥(培英慢跑)

Co 和澤陳說推

留言

今天狀況怪，一開始暴衝，每一站都補給，這就是跑馬！过11K後掉速了！發現補太少了！這一場半馬補給中規中矩。但路口被攔了6~7次就誇張了！呼吸都亂了！

賽前宣言: 加油!!

12月累積里程 : 300.94 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2985.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳秀珠, 陳俊吉和其他 59 人說推

留言

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JAGUAR 恭喜完賽~真讚喔~

2015-12-14 16:53 ·

1 個人推

柯銘祥(培英慢跑) j大晚安!謝謝您阿!!

2015-12-14 16:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'41"	00:09'04"
3	04'54"	00:13'58"
4	04'42"	00:18'40"
5	04'49"	00:23'29"
6	04'57"	00:28'26"
7	04'42"	00:33'08"
8	04'56"	00:38'04"
9	05'12"	00:43'16"
10	05'02"	00:48'18"
11	04'51"	00:53'09"
12	05'15"	00:58'24"
13	05'27"	01:03'51"
14	05'20"	01:09'11"
15	05'42"	01:14'53"
16	05'43"	01:20'36"
17	05'31"	01:26'07"
18	05'36"	01:31'43"
19	06'02"	01:37'45"
20	05'05"	01:42'50"
21	05'01"	01:47'51"
21.3	05'36"	01:49'33"