恭喜破PB 半馬 | 01:50:22 | 05:13/km | 第7半馬官方成績 |
日期 | 2015-12-13 |
成績 | 01:50:22 |
總名次 | 412 / 5321 |
分組名次 | 77 / 1083 |
平均速度 | 05:13/km |
鐵弟
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'09" | 00:48'52" |
| 00:24'43" (+00'34") |
| 00:26'48" (+02'39") | 00:54'27" (+05'35") |
| 00:27'39" (+03'30") |
|
日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 161 m - 卡路里: 1499 Cal - 總步數: 19374 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 95%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'40" (+00'07") | 1001 / 1001 | 172 / 123 |
2 | | 04'33" | 1000 / 2002 | 179 / 122 |
3 | | 05'08" (+00'35") | 1009 / 3011 | 177 / 109 |
4 | | 04'50" (+00'17") | 1002 / 4014 | 177 / 116 |
5 | | 04'51" (+00'18") | 1003 / 5017 | 176 / 116 |
6 | | 04'42" (+00'09") | 1000 / 6018 | 177 / 119 |
7 | | 04'57" (+00'24") | 1002 / 7021 | 177 / 113 |
8 | | 05'06" (+00'33") | 1002 / 8023 | 174 / 112 |
9 | | 04'59" (+00'26") | 1002 / 9026 | 176 / 113 |
10 | | 04'55" (+00'22") | 1007 / 10034 | 178 / 113 |
11 | | 05'04" (+00'31") | 1003 / 11038 | 178 / 110 |
12 | | 05'22" (+00'49") | 1007 / 12045 | 173 / 106 |
13 | | 05'24" (+00'51") | 1009 / 13055 | 175 / 105 |
14 | | 05'23" (+00'50") | 1002 / 14058 | 173 / 106 |
15 | | 05'26" (+00'53") | 1005 / 15063 | 177 / 103 |
16 | | 05'45" (+01'12") | 1004 / 16068 | 163 / 106 |
17 | | 05'23" (+00'50") | 1002 / 17071 | 179 / 103 |
18 | | 05'23" (+00'50") | 1009 / 18080 | 177 / 104 |
19 | | 05'29" (+00'56") | 1003 / 19084 | 173 / 104 |
20 | | 05'26" (+00'53") | 1002 / 20087 | 176 / 104 |
21 | | 05'27" (+00'54") | 1008 / 21095 | 166 / 109 |
22 | | 04'09" | 364 / 21460 | 187 / 128 |
104//12/13
年底最後一場關門馬
不拼保二就好就把這個當為目標
賽前自行研究路線
官方提供的路線跟我用地圖看的不一樣
一場半馬就3個問題點
賽前一天來到台中
實地走過大約路線把3個問題點全部解開
沒有疑惑~~另外也發現這場幾乎都平地
氣象預報是好天氣氣溫17度+平路
好像保二也不是那麼困難
來到會場~天黑黑的
一到寄物區人很多
排隊寄物就已經花了一些時間
當看到他們放東西的時候就知道
這場不能2小時
是一定要2小時內回來
他們東西感覺就是隨便放
因為塞車所以先收在說
如果慢回來會等很久很久
寄物完畢來到起點已經剩下15分不到
起跑有分區一堆人才不管那麼多
我也是臉皮厚就走到起跑分區的第二個1:35:00-1:50:00
一起跑晚了30幾秒通過起點
一出去發現我跑錯在中間人根本無法超車
趕緊切到外側不被擋
1K過去了看了一下手錶
慢了30幾秒居然還有4:41
痾...怎麼一開始就爆衝那麼快...減速減速
前2K花了8分多鐘這不是我的速度><
2-3K就累了放慢調整一下但還是有在維持
感覺好一點之後才在稍微加快一點速度
10K過了還沒50分鐘
可以拼一下12K一小時看看
但後段整個爆掉了一直被超車
想要維持在5分初也很困難
通過13K折返點停補給站補水
15K被交管擋第一次等了快20秒放行
16K後就跟9K的重疊路線人潮開始變多
18K多再次被交管擋過完馬路就剩下2K
9K散步人潮越來越多
工作人員有提醒他們靠邊把路讓給21K的跑
最後1K才剛加速就被擋交管
一放行馬上爆衝第一
快完成了不衝不行
300m腿真得很痠
200m有分9K跟21K的賽道
沒力想停下來走但只剩200在撐一下下
100m在幾步就到了
通過終點停錶
拿完獎牌馬上去拿寄物
果真沒錯~看到9K大排長龍看不到隊伍的尾
21K人回來的沒那麼多但我還是等了10幾分左右
才排隊拿到寄物
拿完一回頭後面就多了好多人在排隊
之後才去拿證書跟餐盒
在旁邊休息休息曬太陽取暖
這場人超多前面一堆人都跑超快
補給站進二次補水就走
沒吃喝其他東西
運動飲料、汽水、水果(芭樂番茄杯裝)、滷蛋(切塊)
小點心聽說還有太陽餅跟珍珠奶茶(殘念
小小破了PB^0^
差一點點就可以150以內了
雖然成績不是很漂亮
但對於我不練其他的(間歇、養小雞
近期跑量變少10K的距離都很少跑了
加上有時身體不適
還能夠在2小時已經感到相當滿意
這次半馬好累
上次南投全馬完都還沒有這麼疲憊說XD
賽前宣言: 下半年度跑最短的一場
年底最終封關戰役
230-300完賽
來企台中玩XDD
12月累積里程 :
116.51 km Lotto LT4AMR2026 螢光黃/藍 累積 :
1164.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'41" | 00:04'41" |
2 | 04'34" | 00:09'15" |
3 | 05'08" | 00:14'23" |
4 | 04'54" | 00:19'17" |
5 | 04'52" | 00:24'09" |
6 | 04'43" | 00:28'52" |
7 | 04'58" | 00:33'50" |
8 | 05'07" | 00:38'57" |
9 | 04'57" | 00:43'54" |
10 | 04'58" | 00:48'52" |
11 | 05'06" | 00:53'58" |
12 | 05'25" | 00:59'23" |
13 | 05'25" | 01:04'48" |
14 | 05'27" | 01:10'15" |
15 | 05'25" | 01:15'40" |
16 | 05'47" | 01:21'27" |
17 | 05'27" | 01:26'54" |
18 | 05'24" | 01:32'18" |
19 | 05'31" | 01:37'49" |
20 | 05'30" | 01:43'19" |
21 | 05'26" | 01:48'45" |
21.4 | 04'28" | 01:50'23" |